Spor din diæt og bliv længe med disse webapps

Da du læste dette, ville OL i London være i fuld strøm. Hvis atleterne ripper sig hen over dine tv-skærme giver dig et mindreværdskompleks, skal du ikke være for bange. Jeg har hørt, at sådanne følelser er ganske normale. Enhver sportsbegivenhed bringer det smukkeste af menneskelige eksemplarer i fuld offentlighed. Så kan den paunch ikke engang skjule sig bag tv-fjernbetjeningen. Du føler dig bare ... uegnet. Men der er en anden side til dette helbredskvalm også.

Disse atleter misundes værdige fitnessniveauer kommer fra år med strenge fitnessregimer og sunde diæter. Hvis du ikke er en sportsperson, vil du ikke være i stand til at kopiere det i det omfang, men du kan bestemt gøre de små ting. Slip dig fra sofaen ... begynd at træne ... og se, hvad du spiser. Al den hjælp derude. Fra fitnesswebsteder og mobile apps til online diætsporere.

Lad os se på et par webapps, der hjælper dig med at spore din diæt og blive slankere. Og måske, bare måske give Usain Bolt et løb for sine penge.

Slimkicker

Webstedet siger - SlimKicker handler om at lære ordentlig ernæring, styre kontrol og erhverve vigtige vaner.

Start din vægtovervågning med håb om, at Slimkicker og dens blanding af kaloritælling og fitness-sporing kan holde dig på dine sunde tæer. SlimKicker er et gratis brugervenligt overvågningsprogram for vægttab, der omdanner dine sundhedsmål til punktbaserede udfordringer. Kaloritælleren, fitness tracker og andre samfundsressourcer er yderligere værktøjer.

Nøglefunktioner i Slimkicker

• Slimkicker opsætter din personlige fitnessprofil med en guide, der er let at udfylde og anbefaler ernæringsmål.
• Log din mad og øvelser, og sæt dine point op. Få flere point til at spise sunde, uforarbejdede fødevarer såsom grøntsager, frugter, sunde fedtstoffer og uforarbejdede proteiner.
• Deltag i udfordringer med fitness og ernæring med andre mennesker. Jo hårdere udfordringen er, jo flere point er. Hvis du fuldfører udfordringerne, kan du endda vinde ting som et $ 100 Zappos-gavekort. Et eksempel på en udfordring: Ingen snacks efter middagen.
• Deltag i samfundet for fælles mål for diæt og sundhed. Eksempel på en gruppe: Rhino Runners er til mænd og kvinder, der elsker at løbe, men ikke nødvendigvis passer til profilen til en “traditionel” løber.
• Andre ressourcer: Lommeregner til madkalorier arrangeret i madgrupper; blogindlæg om ernæring og velvære; diætpsykologi; og sunde opskrifter arrangeret efter type.

Mobilapp: iPhone

MyPlate

Webstedet siger - MyPlate er flagskibsværktøjet, en omfattende mad- og fitness tracker, der udnytter den største online mad- og fitnessdatabase.

MyPlate er en del af den meget velfærd Lev stærkt fitness site. Og hvorfor ikke, da det er knyttet til navnet på Lance Armstrong. Næsten 4 millioner medlemmer gjorde dette til et stærkt samfund af sundhedsvagtere. MyPlates kaloritæller starter med at give dig en nem grænseflade til at sætte dine mål for vægttab, spore dit daglige kaloriindtag og logge dine fitnessaktiviteter. Livestrong er ikke helt gratis, da Guldmedlemmer har flere privilegier på webstedet som tilpassede ernæringsmål og daglige ernæringsdiagrammer. Men den grundlæggende gratis service er også funktionsrig. Livestrong giver dig en database med 1.715.200 mad og 1.500 fitnessaktiviteter

Nøglefunktioner i MyPlate

• Opret en maddagbog, og log automatisk dine daglige indtag.
• Diagrammer, grafer og tal hjælper dig med at spore din diæt og vandindtag pr. Dag.
• Tryk på måltider fra medlemmerne, eller opret dine egne.
• Opret sløjfer: kortlæg dine løb-, cykel-, gå- og vandreruter og del det med venner.
• MyPlate har et specialiseret diætsporingsværktøj til diabetikere og en slut med at ryge iOS-applikation ($ 3,99).

Mobile apps: Til iPhone, Blackberry og Windows Phone. (Link)

Min Fitness Pal

Webstedet siger - Vi tror - og medicinske undersøgelser beviser - at den bedste måde at tabe sig og holde det fra for evigt er blot at holde styr på de fødevarer, du spiser.

Du kan tilmelde dig gratis og straks My Fitness Pal anbefaler dine fitness- og ernæringsmål med dine grundlæggende info. Med det som benchmark kan du begynde at spore din mad i en personlig maddagbog. Applikationen giver dig også en træningsdagbog til at logge din daglige fysiske aktivitet. Oprethold din aktivitet og brug indtjekningsværktøjet til at registrere din vægt dagligt.

Nøglefunktioner i My Fitness Pal:

• Hurtigt værktøj giver dig mulighed for at fremskynde din optagelse ved at kopiere de samme data fra eller til andre datoer.
• Lommeregner med opskrift giver dig den ernæringsmæssige opdeling af mad, der føjes til din maddagbog.
• Mål dit optimale vægtområde ved hjælp af BMI (Body Mass Index) Calculator.
• Generer rapporter baseret på din ernæring, fitnessniveauer og den samlede udvikling.
• Gå ind i opslagstavlen råd, motivation og støtte.

Mobile apps (gratis): Til iPhone, iPad, Android, Blackberry og Windows Phone. (Link)

Miste det !

Webstedet siger - Lose It! bruger velprøvede principper for vægttab (tracking og peer support) til at hjælpe folk med at styre deres vægt og forbedre deres helbred.

Miste Det blev oprindeligt oprettet til iPhone som en vægtsporingsapp. Den enkelhed, der kræves af en mobilapp, afspejles nu i webversionen. Du kan tilmelde dig gratis og indtaste din nuværende vægt og målvægt, og tabe det beregner et dagligt kaloribudget og en frist. Grænsefladen er meget pæn og brugervenlig.

Nøglefunktioner ved at miste det!

• Auto-forslag hjælper dig med at indtaste data meget hurtigt.
• Match dit daglige kalorieindtag med træning for at se balancen mellem begge. Spor også dine næringsstoffer.
• Du kan tilføje tilpassede fødevarer og tilpassede øvelser til din konto.
• Hvis du ejer Wi-fi Withings-kropsskalaen, kan du forbinde den til din Lose It-konto.
• Del dine statusrapporter med e-mail, på Facebook og på Twitter.

Mobile apps (gratis): Til iPhone (& iOS) og Android. (Link)

Kalorietælling

Webstedet siger - brug kaloritælling til at slå op i næringens fakta og se komplette fødevaremærker til mere end 220.000 fødevarer.

Webstedet blev overraskende skabt af to luftfartsingeniører. Webstedet (nu med About.com) er for det meste gratis, men har også en premiumkomponent, hvor medlemmerne kan få professionel vejledning fra registrerede diætologer. Den gratis konto giver dig mulighed for at spore mad, foretage en diætanalyse og spore din aktivitet. Kalorietælling giver dig dit kropsmasseindeks, så snart du udfylder din profil og giver dig et par anbefalinger om vægtmål, kalorimål og en frist. Tjenesten har ganske mange værktøjer som Brænd meter der fortæller dig, hvor mange kalorier du har brug for dagligt.

Nøglefunktioner i kalorietælling:

• Opbevar en madlog og del noter med andre medlemmer.
• Du kan oprette en supportgruppe med sociale interaktioner på webstedet og forblive motiveret.
• Tilføj dit kaloriindtag fra fødevarer og etiketter i databasen, eller opbyg dine egne opskrifter med Recipe Analyzer.
• Aktivitetsudgifter matcher pænt en øvelse (kaloritab) med en tilsvarende spiseaktivitet.
• Analysesiden er et snapshot af kaloriforandringer, næringsrapporter og et resumé af din kondition i henhold til de fødevarer og øvelser, der er logget.

Mobile apps (gratis): Til iPhone, iPad og Android.

Et par andre gode kaloribevægere, der kan hjælpe dig med at spore din diæt ...

Sundhed og fitness er en primær bekymring, og der er mange webtjenester, der hjælper dig med at blive slankere. Tjek dem for deres frie sider.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Fed hemmelighed
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Start din diæt

Diæt og fitness afhænger meget af den slags livsstil, du har. Da hvert land har en anden madkultur, er disse steder mere egnede til nordamerikanere. Nogle af siderne på listen er overvældende med deres bredde af information, så jeg overlader det til dig at vælge det, du er godt tilpas med. En advarsel: den rigtige diæt afhænger også af den aktuelle tilstand af dit helbred. Kontakt altid en læge eller en diætist, før du begynder med en. Behandl disse sider som sporingsværktøjer og informationsressourcer og ikke som absolutte guider.

Hvilket diætsporingwebsted vil du anbefale? Er det på denne liste? Eller foretrækker du at gå efter dine 'tarminstinkter' i din rejse mod en slankere dig?

Billedkredit: Shutterstock