Videospilafhængighed hos teenagere - Hvad er for meget og hvordan man bremser problemet

Afhængighed af videospil er et alvorligt problem. Som spiller selv er jeg opmærksom på, at medierne kan lide at overdrive, og jeg er enig i, at emnet med videospilsafhængighed er blevet sprængt ud af proportioner i fortiden, men det betyder ikke, at det ikke er rigtigt. Jeg er også opmærksom på, at afhængighed af videospil måske ikke er så alvorlig som f.eks. En narkotikamisbrug, men det betyder ikke, at det ikke er alvorligt. Jeg ved dette, fordi jeg er en eks-videospilmisbruger.

Jeg synes, det er vigtigt at identificere videospilmisbrug, hvor det findes, og at hjælpe misbrugere på deres vej til bedring. Som enhver afhængighed, kan denne være skadelig for ens livsstil, hvis den ikke kontrolleres. Jeg vil ikke være en fearmonger her, men en smule bevidsthed kan være en god ting. Hvis du er forælder til en, der muligvis er en afhængig, håber jeg, at dette indlæg hjælper dig med at forstå bedre. Hvis du er en mulig afhængig, håber jeg, at dette kan være et wake-up call.

Hvad er afhængighed af videospil?

Afhængighed af videospil er ikke en officielt anerkendt forstyrrelse, hvilket betyder, at den ikke er defineret i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), men der er bevis, der kan pege mod en ukontrollerbar trang og tvang til at spille videospil. Denne tvang kan være et specifikt spil ELLER bare ethvert spil generelt, og grundene bag tvungen kan være en af ​​mange.

For det meste kan afhængighed af videospil ses som ligner internetafhængighed Tag en pause fra Internettet - Du vil takke dig senere [Opinion] Tag en pause fra Internettet - Du vil takke dig selv senere [Opinion] Åh, internettet. En af de mest verdensændrende opfindelser i det forgangne ​​århundrede, måske endda i hele menneskets historie. Aldrig før har alt været så tilgængeligt i så lidt indsats for en så lav… og smartphone-afhængighed Er du afhængig af din smartphone? Er du afhængig af din smartphone? På en gang var fastnet og betalingstelefoner alt, hvad vi havde - og vi overlevede helt fint, meget tak. Men nu er det næsten latterligt, hvis du ikke ejer en iPhone eller Android, og for nogle af ..., som begge er undergrupper af noget, der hedder nyhed afhængighed. Når teknologi bliver så indgroet i vores daglige liv, bombarderes vi konstant af stimuli fra alle retninger. Nyheden ved at spille et videospil udløser forskellige psykologiske reaktioner i vores hjerner, så meget, at vi kan vænne os til at jage disse triggere.

Dette manifesterer sig som et tvangsmæssigt behov for altid at spille. Måske er tvungen at slibe flere niveauer i en MMORPG. I konkurrencedygtige spil kan det være et ønske om at slå spillere og tjene en højere placering. Typisk kan denne tvang være en måde for misbrugeren at klare stress, hvad enten det er fra skole, arbejde eller socialt pres, men det er ikke altid tilfældet.

Forveksl ikke videospilsafhængighed med en indadvendt personlighed. Forveksle det ikke med ægte nydelse af videospil. Begrebet afhængighed kommer i spil, når personen opfylder tre kriterier:

• de afstår fra ansvar og forpligtelser på grund af spil;
• de kan ikke stoppe med at tænke på spil, når de ikke spiller;
• de stopper ikke med at spille, selv når spillet ikke længere er sjovt.

Advarselsskilte til afhængighed af videospil

Hvor meget er for meget? Du kan være en ivrig gamer, endda en hardcore-gamer, uden at være en afhængig. Når alt kommer til alt oversætter entusiasme og lidenskab for andre hobbyer ikke automatisk en afhængighed, så hvorfor skulle det være anderledes her? Problemet er ved at trække linjen: hvornår bliver glæden til en afhængighed?

Uanset om du er en spiller eller forælderen til en spiller, her er nogle advarselsskilte, du skal være på udkig efter:

• Interferens med uddannelse: Videospilsmisbrugere, der stadig er i skole, kan finde deres studier negativt påvirket af overdreven spil. Det mest indlysende er at springe over klasser for at spille mere såvel som faldende kvaliteter på grund af springede klasser. En manglende evne til at fokusere i klassen på grund af obsessive tanker om spil kan imidlertid også være en indikator.
• Forstyrrelse i helbredet: Overdreven spil kan føre til vægtøgning (langvarig fysisk inaktivitet) eller vægttab (spring over måltider). Ømme muskler, kropsmerter og anstrengte øjne kan være symptomatiske for for meget spil. I forvejen brusere og renlighed er også symptomer, som ved at holde sig ope og ikke få nok søvn. Hvis spil tager en prioritet frem for at opretholde korrekt sundhed og hygiejne, kan det være en afhængighed.
• Interferens med sociale forhold: Dette er et stort advarselsskilt for afhængighed: At spille spil i timevis, mens sociale forhold forværres. Hvis du begynder at gøre det regelmæssigt springe over familieaktiviteter, afvis sociale udflugter med venner, og miste dit ønske om begivenheder, som du engang nød til fordel for spil, så har du muligvis en afhængighed.
• Interferens med arbejde: Ligesom skolegang, hvis en person ofte springer over arbejde for at spille videospil, kan de være afhængige. Engangsforekomster tæller ikke her, såsom lanceringsdage til ekstremt hypede videospiludgivelser. Afhængighed kan føre til en manglende evne til at holde et stabilt job.
• Manglende evne eller manglende lyst til at stoppe: “Jeg kan stoppe, når jeg vil” er mottoet for narkomane over hele verden og det gælder videospil. Hvis nogen ikke kan gå mere end et par dage uden at spille, kan de risikere at blive afhængige.
• Negative følelser. Hvis du spiller en masse spil, og du føler det skam, skyld eller beklagelse af hvor meget tid du bruger på dem, kan det være en indikator på, at du faktisk bruger for meget tid på spil. Tilsvarende, hvis du nogensinde har lyst til, at dit liv kunne være så meget bedre, hvis du stoppede med at spille, kan du være afhængig.

Bemærk, at disse advarselsskilte kun skal overvejes, hvis de vises på en langvarig og hyppig måde. At springe ud på en social begivenhed indimellem er fint, men at aldrig gå ud kan være problematisk. Tilsvarende er det vigtigt at overveje, hvorvidt afhængighed af videospil er kerneproblemet, eller om det peger på et dybere problem, såsom depression, frygt, usikkerhed osv..

Brug af videospil: Hvad kan jeg gøre?

Så måske har du fundet ud af, at du er afhængig af videospil, eller måske er du ikke helt der endnu, men du vil vide, hvad du kan gøre for at forhindre fuld afhængighed. Eller du kan være en forælder til en, der måske er en afhængig, og du vil vide, om der er noget, du kan gøre for at hjælpe.

Først skal du indse, at afhængighed ikke kan tvinges ud af nogen. Eksternt pres kan muligvis midlertidigt sætte et stik i det, men i sidste ende vil det dukke op igen, medmindre misbrugeren også anvender intern motivation til at overvinde det. Derfor hjælper det ikke med at tvinge nogen til at holde op med videospil, medmindre du agter at holde øje med dem for evigt, for ikke at nævne de uundgåelige følelser af bitterhed og foragt, der vil opstå.

Med det sagt er der nogle ting, du kan gøre for at hjælpe med at afværge afhængighed:

• Online anonyme spillere: OLGA beskriver sig selv som et selvhjælpsstipendium, et sted, hvor eks-misbrugere kan dele deres oplevelser og hjælpe hinanden i retning af bedring. De har et 12-trins gendannelsesprogram, hvis du er interesseret, men hvis ikke, kan du stadig synes det er fordelagtigt at besøge og deltage på deres fora. Tjek deres Er OLGA For You? quiz for at se, om du kunne have gavn af det.
• Begræns spilletid: Dette er meget lettere, hvis du har nogen, der kan holde dig ansvarlig, såsom en forælder eller en ven, der vil sparke dig ud, når dine grænser er ope. Ved online spil kan du muligvis kontrollere dine trådløse routerfunktioner 7 Væsentlige trådløse routerfunktioner, du skal bruge 7 væsentlige trådløse routerfunktioner, du skal bruge Hvis du mener, at en trådløs routers eneste opgave er at forbinde dig med Internets verden, glip af en masse af dens fantastiske godhed. Sikker på, måske alt hvad du har brug for er Internet… for at se, om det automatisk kan deaktivere sig selv på bestemte tidspunkter. Dette kan være godt til at forhindre spillesessioner om aftenen.
• Fast “detox” dage: Jeg finder ud af, at det at trække ud i naturen i en længere periode, uanset om det er en hel dag eller en hel uge, kan hjælpe med at bringe min sans for perspektiv tilbage. Spil kan miste deres presserende hastighed, hvis du går væk fra dem et stykke tid, så gør noget som at dedikere hver weekend som “detox dage” kan virkelig hjælpe.
• Angiv belønninger og konsekvenser: Nogle foretrækker positiv forstærkning frem for negativ, og andre foretrækker det modsatte. Jeg er talsmand for begge i moderation. Køb dig selv en candybar eller en ny bog til at læse, hvis du kan gøre det X dage uden at spille et spil. Læg $ 5 i en krukke hver gang du spiller et spil. For at gøre det virkelig ondt, donerer du jarpenge til dit modsatte politiske parti hver måned!
• Find nye lidenskaber: Når du stopper med at spille, vil der være et enormt tidsrum, hvor du ikke har noget at gøre. Hent et par andre hobbyer, såsom golf, tennis, magi, havearbejde, musikinstrumenter, læsning, skrivning, strikning, træbearbejdning osv. Ikke kun vil du lære nogle nye færdigheder, de vil hjælpe med at holde dit sind væk fra spil.

Konklusion

Alt dette sagt kan det være ekstremt vanskeligt at overvinde en afhængighed af videospil. Det er en psykologisk afhængighed, som nogle måske hævder er hårdere end en rent fysisk. Du finder måder at rationalisere det væk på - “Det er ikke så dårligt som alkoholisme eller kokain, ikke? Bare et spil.” - men hold på det. Og hvis du kender nogen, der er en afhængig, kan du hjælpe dem, selv når de mislykkes.

Har du oplevelser med videospilafhengighed, hvad enten du er selv, din ven eller dit barn? Har du gjort noget ved det, og i bekræftende fald, hvad? Del dine tanker med os i kommentarerne!

Billedkredit: Radly J Phoenix Via Flickr, Game Shackles Via Shutterstock, Angry Gamer Via Shutterstock, Gratis pige via Shutterstock