Hvad din smartphone gør for din krop og sind

I gennemsnit henter folk deres smartphone 221 gange om dagen for at gøre tingene med den. Det er ingen hemmelighed, at vi bliver mere og mere afhængige af disse håndsæt, men har du spekuleret på, hvilken effekt det har på dit sind og din krop?

Forskere er bestemt nysgerrige og har et par ideer om konsekvenserne af smartphone-brug. Du kan måle din egen smartphone-brug afhængighed, kvantificeret: Hvordan jeg målte min smartphone-brug i en uges afhængighed, kvantificeret: Hvordan jeg målte min smartphone-brug i en uge I en uge installerede jeg apps og opsatte tællere til at måle min smartphone-brug. Hvad fandt jeg ud af min egen smartphone-afhængighed? for at indsamle data om, hvor ofte du tjekker det, og derefter sammenligne dem med tjeklisten for smartphone-afhængighed Er du afhængig af din smartphone? Er du afhængig af din smartphone? På en gang var fastnet og betalingstelefoner alt, hvad vi havde - og vi overlevede helt fint, meget tak. Men nu er det næsten latterligt, hvis du ikke ejer en iPhone eller Android, og for nogle af ... at vide, om du har et problem.

I løbet af de sidste par år har der været masser af undersøgelser, der citerer, hvordan det hjælper, og hvordan det skader mennesket.

Smartphones giver dine fingre supermagter

Berøringsskærme har betydet, at du bruger fingerspidserne meget mere til interaktion med objekter. Det har tilsyneladende oversat til mere hjerneaktivitet, hver gang en genstand nu rører fingerspidserne, ifølge videnskabsmænd ved Universitetet i Zürich.

Sammenlignet smartphone-brugere med dem, der stadig er på gamle telefoner, rørte forskerne tipene med tommel-, pegefinger- og langfingre fra flere mennesker og registrerede deres hjerneaktivitet med en EEG. Forskerne fandt, at den elektriske aktivitet i hjernen fra smartphone-brugere blev forbedret, når alle tre fingerspidser blev rørt, især tommelfingeren. Og efterhånden som intervallet fra, hvor personer, der sidst brugte en smartphone, blev kortere, blev den elektriske aktivitet i hjernen større.

Kort sagt, din sensoriske opfattelse af verden formes af, hvor ofte og hvornår du sidst brugte en smartphone!

Din telefon narrer dig til at tømme din energi

“Smartphones er næsten perfekt designet til at forstyrre søvnen,” siger Russell Johnson, Michigan State University's adjunkt i management. “Fordi de holder os mentalt engagerede sent på aftenen, gør de det svært at løsrive sig fra arbejde, så vi kan slappe af og falde i søvn.”

Johnson og hans kolleger studerede, hvordan folk bruger deres smartphones efter arbejdstid, og fandt, at brug af arbejdstid efter timer skar i søvntid og efterlod brugeren med mindre energi den næste dag. Der er desuden den ekstra faktor for skærmens blå lys, som er den mest forstyrrende af alle lysfarver og er kendt for at hindre melatonin, et kemikalie i kroppen, der fremmer søvn. Faktisk er dette en af ​​måderne, som Dave regner med, at smartphones ødelægger dit liv. Hvordan smarttelefoner ødelægger dit liv, hvordan smarttelefoner ødelægger dit liv. Din smartphone kan ødelægge dit liv, eller i det mindste have kapacitet til at gøre det i fremtiden. .

Imidlertid er løsningen ikke så enkel som bare at slukke for telefonen, siger Johnson. Det kan være upraktisk på forskellige tidspunkter, og det kan faktisk være værd at udveksle energitræning i nogle tilfælde. Din bedste indsats er at få mere søvn, siger han.

At se ned på din telefon skader din hals

Ligesom at bruge en computer i mange timer, belaster du ryggen, udløser gentagen smartphone-anvendelse kaos på din hals. Men mens der er måder at bruge en bærbar computer i komfort, må du ikke bryde ryggen: 5 tip til brug af en bærbar computer i komfort. Bryd ikke ryggen: 5 tip til brug af en bærbar computer i komfort Laptops er små, lette og bærbare. De er også i en underlig skæbne skæbne ofte langt mere ubehagelige end de omfangsrige desktops, de erstatter. At blive tvunget til at placere skærmen, touchpad og tastaturet i…, det er ikke så enkelt med “tekst hals.”

Den New York-baserede rygkirurg Kenneth Hansraj siger, at den degenerative tilstand skyldes, at du vipper hovedet nedad for at se på din telefon. Vipningen lægger unødig belastning på din nakke og skuldre. Det menneskelige hoved vejer ca. 12 pund, og når hovedet vipper længere frem, øges vægten af ​​hovedet på livmoderhalsryggen op til 60 pund, siger eksperter ved University of Utah Orthopedic Center.

Fysioterapeut Linda Vernon Scholl foreslår to strækninger, der kan hjælpe, men teksthals er sandsynligvis noget, vi vil høre mere om i fremtiden:

Skulderbladsklemme: Hold en i den ønskede stilling “hage tuck” position og bring skulderbladene sammen, som om du prøver at sætte skulderbladet i den modsatte baglomme. Hold i 10 sekunder. Gentag to eller tre gange, når du har set på din telefon i mere end 10 minutter.

Bryststrækning: Sæt armene i en døråbning, skub brystet fremad for at strække skuldre og bryst. Dette fungerer for at forlænge musklerne, der forkortes ved brug af smartphone.

Mens du er ved det, kan du prøve apps, der bremser din smartphone-afhængighed nok allerede: 4 Android-apps til at begrænse din smartphone-afhængighed nok allerede: 4 Android-apps til at bremse din smartphone-afhængighed Disse smartphones er fantastiske til produktivitet, virkelig. Du kan tjekke din e-mail, undersøge ting online, læse dine RSS-feeds, tage fotos, uploade dem til Facebook, læse hvad dine venner har at sige på Facebook, chat ... .

Du føler dig forpligtet til at tjekke din telefon, hvilket fører til stress og ulykke

En undersøgelse af 500 universitetsstuderende fandt, at hyppig brug af smartphones er direkte relateret til angst, lykke og akademisk præstation. Og intet af det på en god måde.

Kent State University-forskere registrerede daglig brug af mobiltelefoner, et klinisk mål for angst, akademiske præstationsdiagrammer og niveauer af lykke. Når alle statistikkerne var samlet, siger Kent, at de fandt, at:

“… Højfrekvente mobiltelefonbrugere havde en tendens til at have lavere GPA, højere angst og lavere tilfredshed med livet (lykke) i forhold til deres kammerater, der brugte mobiltelefonen mindre ofte. Den statistiske model, der illustrerer disse forhold, var meget signifikant.”

I en anden undersøgelse foretaget af de samme forskere følte brugere af højfrekvente sig angivne ude af stress, stress og ængstelse i deres fritid. “I vores tidligere offentliggjorte forskning fandt vi, at højfrekvente mobiltelefonbrugere ofte beskrev de følte sig forpligtede til konstant at være tilsluttet deres telefoner,” sagde co-researcher Jacob Barkley. “Denne forpligtelse blev beskrevet som stressende, og den nuværende undersøgelse antyder, at stressen kan smitte over i deres fritid.”

Forskerne synes, det er tilrådeligt at afbryde forbindelsen fra din smartphone i korte perioder, så fritid er mere fordelagtigt. Akshata har nogle andre gode tip til at holde digitalt induceret stress i skak 3 trin til at holde digitalt induceret stress i bugten 3 trin til at holde digitalt induceret stress i bugten Du kan ikke vende uret tilbage, men du kan ændre kursus midtvejs for at arbejde mod en stressfri digital livsstil ved at forhindre stress i første omgang. I dag er et godt sted at begynde. .

Korte Smartphone-pauser er gode til dit arbejde

Mens de fleste af disse undersøgelser ser ud til at antyde at fjerne den telefon, er det faktisk fordelagtigt, hvis du bruger den rigtigt. De fleste produktivitetseksperter anbefaler at tage korte pauser, ligesom i den berømte Pomodoro-teknik Cut Cut Procrastination With These Pomodoro Technique Apps & Software Cut Through Procrastination With These Pomodoro Technique Apps & Software Procrastination er en ondskab, der gennemsyrer studerende og arbejdere i alle hjørner af verden og det inficerer både amatører og fagfolk. Som forfatter lider jeg dagligt af udskud. Nogle mennesker… . Du vil være glad for at vide, at forskere siger at bruge din telefon i disse pauser er en god ting.

“Ved at interagere med venner eller familiemedlemmer via en smartphone eller ved at spille et kort spil fandt vi, at medarbejderne kan komme sig fra noget af deres stress for at opdatere deres sind og tage en pause,” siger Sooyeol Kim, en psykologstuderende, der ledede forskningen ved Kent State University.

Kims undersøgelse viser, at medarbejdere kun bruger gennemsnitligt 22 minutter ud af en 8-timers arbejdsdag på deres smartphone, så det er i virksomhedens interesse at tilskynde til disse korte pauser. Plus, medarbejdere, der tog disse pauser, var også gladere i slutningen af ​​arbejdsdagen.

Den gode nyhed: Glem kræft, lav fertilitet

Der er to fremherskende forestillinger omkring brug af mobiltelefoner. For det første at stråling i telefoner kan forårsage kræft, især i hoved- og nakkeområdet. For det andet, at de elektromagnetiske felter på lavt niveau reducerer mandlig fertilitet. Nå, det er tid til at debunkere begge disse myter.

Efter at have undersøgt virkningen af ​​mobiltelefoner på mennesker, der har brugt dem i 20 år, analyseret data om kræftsager i disse år og før det, og gjort rede for flere faktorer for at sikre, at usikkerheden er så lav som den kan være, har forskere sagt at smartphones ikke kan forårsage nogen af ​​disse sundhedsmæssige problemer. Her er et uddrag fra undersøgelsen fra det norske institut for folkesundhed:

Gruppen fandt ingen bevis for, at felterne på lavt niveau omkring mobiltelefoner og andre sendere øger risikoen for kræft, forringer mandlig fertilitet, forårsager anden reproduktiv skade eller fører til andre sygdomme og skadelige sundhedseffekter, såsom ændringer i det endokrine og immunsystemet.

Er du bekymret for din smartphones effekter?

Alle oplysningerne her er, hvad de bedste videnskabelige sind ved fra januar 2015. Men ting ændrer sig, nye opdagelser gøres over tid. Lige nu, hvad der bekymrer dig om, hvordan din smartphone vil påvirke dit sind eller krop?

Billedkreditter: Andy Rennie, B Rosen, m01229, Kenneth Hansraj, Johan Larsson, geralt, geralt (2), Jeshoots