Vil du sove bedre med flytilstand aktiveret på din telefon?

Det er svært at forestille sig en tid før smartphones. Men den første iPhone blev først frigivet i 2007 The Evolution of Touchscreen Technology Evolution of Touchscreen Technology I det tekniske rum bevæger tiden sig hurtigt; for lidt over syv år siden eksisterede smartphones, som vi kender dem, ikke - nu er de den mest rentable tech-industri på Jorden. . I det efterfølgende årti er vores smartphones blevet integreret i vores liv. Det er en af ​​de første ting, vi når til om morgenen, og den sidste ting, vi lægger før sengetid.

Centrene for sygdomskontrol og -forebyggelse (CDC) har oplyst, at 1-i-3 voksne ikke får nok søvn. Ifølge en rapport fra 2015 fra Bank of America sover 71 procent af de adspurgte med eller ved siden af ​​deres mobiltelefoner. Yngre årtusinder blev fundet at være mest sandsynligt at sove med deres telefoner på sengen, mens 23 procent af de adspurgte var faldet i søvn med deres telefon i hånden.

Med udbredelsen af ​​telefoner i soveværelserne er det naturligt at stille spørgsmålstegn ved, om de er en del af problemet. Mens dens næsten almindelige viden om, at det blå lys, der udsendes fra vores enheder, ikke nøjagtigt hjælper Hvad er et blå lysfilter, og hvilken app fungerer bedst? Hvad er et blå lysfilter, og hvilken app fungerer bedst? Disse blå lysfilter-apps til Android hjælper dig med at få en bedre nattesøvn, selv når du bruger din enhed om natten. , kan der være en anden faktor: elektromagnetisk stråling Er elektromagnetisk stråling farlig? Hvordan beskytter du dig selv? Er elektromagnetisk stråling farligt? Hvordan beskytter du dig selv? Kan mobiltelefoner trods alt forårsage kræft? Medierne ved bestemt hvordan man skruer sig sammen med fakta. Hvordan påvirker stråling fra elektronik virkelig din krop? Nå, rolig ned! Det er ikke så slemt. .

Hvad er elektromagnetisk stråling?

For mange mennesker ved at nævne ordet “stråling” trylle frem billeder af Homer Simpson ved kernekraftværket eller fisk med flere hoveder. Imidlertid er stråling faktisk kun energi, der rejser gennem rummet. Elektromagnetisk stråling er den energi, som bølger (eller fotoner, men vi vil ikke gå dertil) i det elektromagnetiske spektrum.

Det spænder fra lavfrekvensradio og mikrobølger til højfrekvente røntgenstråler og gammastråler. Lavfrekvente elektromagnetiske bølger omtales som ikke-ioniserende og menes ikke at påvirke vores kroppe, når de passerer gennem. Højfrekvent elektromagnetisk stråling kaldes ioniserende stråling, da den bærer nok energi til at interagere med vores celler.

Mobiltelefoner og andre trådløse produkter bruger radiobølger med lav energi til at sende og modtage information. Mens radiobølger ikke-ioniserer, har der været et antydning af, at når vi holder vores telefoner i meget tæt nærhed til vores kroppe, kan vi være mere modtagelige over for de dårlige effekter af stråling.

Hvad er sundhedsmæssige bekymringer?

Når vores verden bliver stadig mere kompleks, kan det ofte være vanskeligt at drille de grundlæggende årsager til sundhedsmæssige problemer. Elektromagnetisk stråling er særlig vanskelig at studere, da det næsten er umuligt at isolere andre miljøfaktorer. Effekten af ​​strålingen kan også variere mellem individer afhængigt af længden af ​​eksponeringen og strålingens frekvens og styrke. Der er dog nogle medicinske tilstande og sundhedsklager, der har antydet, at der er forbindelse til elektromagnetisk stråling.

Når du vender omskifteren for at tænde for flytilstand, slukker din enhed alle radiofrekvensoverførsler. Som navnet antyder blev dette primært oprettet til brug på flyvninger for at forhindre interferens med kontroludstyr Alt hvad du behøver at vide om flytilstand til iPhone og iPad Alt hvad du behøver at vide om flytilstand til iPhone og iPad Oplades din telefon hurtigere i fly Mode? Vil din alarm stadig arbejde? Kan du bruge Bluetooth? Her er hvad du har brug for at vide. . Hvis der er en mulighed for, at elektromagnetisk stråling fra mobiltelefoner kan forstyrre din søvn, ville aktivering af flytilstand hjælpe?

Elektromagnetisk stråling og søvnforstyrrelser

Det er nødvendigt med søvn for, at vores kroppe skal reparere, og give vores hjerner en chance for at behandle minder. I stedet for en binær “sov eller vågen”, der er faktisk fire stadier i søvn Kan en app virkelig hjælpe dig med at sove bedre? Kan en app virkelig hjælpe dig med at sove bedre? Jeg har altid været lidt af en søvneksperimenter, og har i store dele af mit liv ført en omhyggelig drømmedagbog og studeret så meget jeg kunne om at sove i processen. Der er en ...: N1, N2, N3 og Rapid Eye Movement (REM). REM er den dybeste del af søvncyklussen. Når dit alarmopkald efterlader dig, er det sandsynligt, fordi du var i REM-delen af ​​din søvncyklus. Under lettere, ikke-REM-søvn er det mere sandsynligt, at du bliver vågnet af støj og andre miljøfaktorer. Hvis elektromagnetisk stråling skulle have effekt på din søvn, ville det sandsynligvis være under ikke-REM-søvn.

Der er dog ikke noget aktuelt bevismateriale, der antyder, at radiobølger på mobiltelefonen påvirker vores søvn. Hvis der ikke er nogen direkte indvirkning på søvnkvaliteten fra vores telefoner, kan de forårsage andre helbredsproblemer, hvor dårlig søvnkvalitet er et symptom?

Elektromagnetisk overfølsomhed (EHS)

Hvis du har set nogen episoder af Breaking Bad prequel, Bedre Ring Saul, så ved du, at Saul Goodmans ældre bror Chuck mener, at han lider af elektromagnetisk overfølsomhed (EHS). Efter at have været tvunget til at forlade arbejde på grund af svækkende symptomer, tilbringer han det meste af sin dag isoleret i sit hus og nægter at give adgang til nogen med en mobiltelefon eller endda et armbåndsur. For at forhindre elektromagnetisk stråling i hans hus hænger han ind under folietæpper, og på et tidspunkt gør han endda sit hus til et Faraday-bur.

På trods af at de er omtalt i et fiktivt show, er der mennesker, der mener, at de lider af tilstanden. Symptomerne spænder fra hovedpine, træthed og søvnforstyrrelser til brændende fornemmelser og svære smerter (selvom symptomerne varierer mellem individer). De syge forbinder deres symptomer med elektromagnetisk stråling fra mobiltelefoner, mobiltelefonbasestationer og strømledninger. Indtil videre har der ikke været nogen endelig videnskabelig dokumentation til støtte for EHS og kan ikke bruges som en officiel diagnose. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) oplyser imidlertid på sin hjemmeside det “symptomerne er bestemt reelle” men sandsynligvis ikke kommer fra eksponering for elektromagnetisk stråling.

Mobiltelefoner og kræft

Det vides, at eksponering for ioniserende stråling øger risikoen for kræft. Da ioniserende stråling er høj energi, har den evnen til at interagere med vores celler og forårsage mutationer. Cellulære mutationer kan få dem til at opdele på en ukontrolleret og unormal måde, hvilket kan føre til kræftsvulster.

De radiobølger, der bruges i trådløs kommunikation, er lavenergi og derfor ikke-ioniserende. Der har imidlertid været spekulationer om, at på grund af spredningen af ​​mobiltelefoner - der er anslået 7,2 milliarder over hele verden - og den nærhed, vi holder dem i, kunne have lignende kræftfremkaldende effekter som ioniserende stråling. Mange undersøgelser har tackle dette, men resultaterne har stort set været uoverensstemmende.

Et uomgængeligt resultat er desværre ikke det samme som et negativt resultat. Dette har ført til, at WHO har kategoriseret elektromagnetisk stråling genereret af mobiltelefoner som muligvis kræftfremkaldende. Manglen på et definitivt svar kan få dig til at vælge at fejle på siden af ​​forsigtighed og tænde for flytilstand.

En ting mere

En undersøgelse fra 2012 med næsten 21.000 britiske voksne fandt, at den gennemsnitlige søvn score var kun 5,1 ud af 10. Faktorer, som folk rapporterede, der påvirkede deres søvn, inkluderede forholdsvis almindelige fysiske klager som kropsbehag, støj og stuetemperatur. Beviset, der antyder, at radiobølger har indflydelse på kvaliteten af ​​vores søvn, er i bedste fald entydig. Hvis folk rapporterer, at de kun får 50 procent kvalitetssøvn, skal noget andet have indflydelse på vores søvn.

Den samme undersøgelse fandt også, at vedvarende tanker holdt folk vågne som “hvad der skete i dag, og hvad jeg har i morgen” og “hvad fremtiden måtte have”. Det er sandt, disse slags tanker, som vores hjerne elsker at bombardere os med. Der er et voksende organ af arbejde 5 måder teknologi kan føde din depression 5 måder teknologi kan føde din depression Teknologi kan forværre depressionen. Når teknologien omslutter vores liv, bør vi være mere opmærksomme på teknologiens potentielle indflydelse på os. Der er nogle ting, du kan gøre for at mindske byrden. Det kan også være en del af problemet at antyde, at vores forhold til teknologi og sociale medier altid er på. For at dæmpe angrebet på underretninger kan det være værd at tænde for flytilstand, inden dit hoved rammer puden.

Hvad vil du vælge?

At passe på dit helbred er et af livets vigtigste mål. Det giver mening at bekymre sig om de spekulative sundhedsmæssige bekymringer omkring elektromagnetisk stråling fra mobiltelefoner. Manglen på bevis skal give dit bekymrende sind en vis lettelse. Fravær af bevis er imidlertid ikke bevis for fravær. Der er altid muligheden for, at forskere vil opdage forbindelser mellem elektromagnetisk stråling og søvnkvalitet i fremtiden. Da der ikke er nogen negative effekter på at bruge flytilstand, hvorfor ikke prøve det?

Selvom der muligvis ikke er nogen direkte direkte medicinsk fordel ved at sætte din telefon i flytilstand, kan det være umagen værd at beskytte din mentale sundhed. I stedet for at få blære øje med at kontrollere dit Instagram-feed, skal du bruge afslapningsteknikker 3 Afslapningsteknikker til at hjælpe dig med at sove bedre 3 Afslapningsteknikker til at hjælpe dig med at sove bedre Nogle gange tager det for lang tid at falde i søvn. Teknologi kan hjælpe os med at sove bedre med lidt hjælp fra bedre søvnvaner. Prøv disse forslag for at lukke din hjerne ned. at roligt slukke for natten. Du kan endda prøve at opbygge en aftenrutine. Sådan bygger du en aftenrutine for et lykkeligere liv. Sådan bygger du en aftenrutine for et lykkeligere liv. God søvn reducerer stress og angst. Men du er nødt til at slukke for en aftenrutine. Brug disse tip og apps til varige aftenvaner, der giver dig mulighed for bedre søvn om natten. der kan forbedre din søvn.

!