Peter Holmes
0 
4771
89
Får du dine 10.000 trin hver dag? For at besvare dette spørgsmål vil mange mennesker øjeblikkeligt se til deres håndled, hvor en Fitbit (eller en anden fitness tracker) straks giver et svar.
Disse glorificerede skridttællere tilbyder nu funktioner, der spænder fra grundlæggende trin / kaloritælling (Fitbit Zip) til modeller med fulde smartwatch-muligheder (Fitbit Versa).
Fitbits anerkendes nu som et vigtigt værktøj for alle, der er interesseret i at tabe sig Diæt vs. øvelse: Hvad er bedre til hurtig vægttab? Diæt vs. træning: Hvad er bedre til hurtig vægttab? Når du vil tabe dig, er der to muligheder. Enten kan du begynde slankekure eller begynde at træne. Ideelt set skal du gøre begge dele. Men hvilken af de to hjælper dig med at tabe dig hurtigere? , forbliver aktiv eller blive mere fysisk fit. Men i virkeligheden er det simpelthen ikke sandt.
Du behøver ikke en Fitbit ...
Der er ingen, der argumenterer for fakta. Fitbit har skabt et målrettet produkt med fantastiske funktioner, der kan sætte nogle mennesker i stand til at ændre deres vaner til det bedre og føre sundere liv.
Men der er heller ingen, der argumenterer for denne kendsgerning: Du har ikke brug for en Fitbit for at se disse resultater. Hvorfor?
Fitbits gør dig ikke sundere. Bevis fra videnskabelige undersøgelser antyder, at sporbare bærbare aktiviteter ikke har varige resultater på folks vaner. Og selvom nogle undersøgelser lejlighedsvis viser en mindre stigning i brugerens aktive minutter om dagen, er det sjældent nok til faktisk at have en varig indvirkning på nogens helbred eller kondition.
Fitbit's målinger er ikke så nøjagtige, som de gerne vil have dig til at tro. Se også den igangværende retssag om nøjagtigheden af Fitbit's pulsmåler, og grunde til, at din Fitbit ikke sporer alle dine trin.
Fitbits er dyre. Du behøver ikke at bruge mellem $ 70 og $ 250 for at tælle dine trin, når der er andre alternativer gratis!
... men du har brug for at træne
Denne artikel er ikke beregnet til at afskrække nogen fra at gå mere og sidde mindre. Når alt kommer til alt tyder den aktuelle forskning på, at en stillesiddende livsstil er en af de største risici for hjertesygdomme, slagtilfælde, fedme og død.
Din bedste beskyttelse mod mange sygdomme og sundhedsrisici er at regelmæssigt deltage i fysisk aktivitet med fokus på udholdenhed (150 minutter moderat til kraftig hjerte-kar-aktivitet om ugen), styrke og fleksibilitet.
Naturligvis kan det være svært at ændre dine vaner. Dette er grunden til, at så mange mennesker drages til Fitbit. Produktet tilbyder blide påmindelser om at komme i bevægelse, en måde at spore, hvor meget motion du har gjort i en given uge, og giver dig en følelse af præstation, når du opfylder dine mål.
Alligevel har de fleste mennesker allerede deres telefoner med sig hver dag, og de kan spore dine trin ved hjælp af indbyggede bevægelsessensorer. Da vi allerede ved, at wearables ikke er så nøjagtige, som de lover, og at forbedring af din fysiske aktivitet handler om at foretage overordnede ændringer i din livsstil snarere end at nå et magisk antal trin, kan en billig app være det bedste valg for at bevæge dig mod en sundere livsstil.
Så før du bruger et ton penge på et bærbart bånd, hvorfor ikke se på apps på denne liste først?
De bedste indbyggede skridttællerapps
Vil du have den nemmeste løsning af alle? Disse apps er designet til at arbejde direkte med din telefon.
1. Apple Health
Apple Health er en omfattende app, der automatisk installeres på alle iPhone 5'ere og nyere. Appen er en måde at holde styr på alle dine sundheds- og fitnessdata fra et væld af enheder og apps. Men det har også en enkel Steps funktion, der sporer din aktivitet gennem dagen.
2. Google Fit
I modsætning til Apple-modparten installeres Google Fit ikke automatisk på din smartphone. Men efter installationen er det utroligt nemt at spore aktivitet af enhver art. Du kan også spore dine forbrændte kalorier, sætte mål og tjekke din statistik online på Google Fit's webportal.
Hent: Google Fit til Android | Web (gratis)
De bedste basismålere til apps
Hvis du ønsker en skridttæller-app, der tilbyder grundlæggende funktionalitet uden at tømme din batterilevetid, er disse apps fremragende muligheder.
3. Stepz
Stepz er en simpel app til folk der bare har brug for lidt ekstra motivation til at gå. Appen giver påmindelser om at komme i bevægelse gennem din dag Kom i form ved dit skrivebord med disse hurtige øvelser Kom i form ved dit skrivebord med disse hurtige øvelser Med så mange nemme træningskontorer og fitnessapps, der er tilgængelige i dag, er ikke længere at udøve en undskyldning. Kom i form, mens du er på arbejde med disse tip. , og viser enkle visualiseringer af dine aktivitetsvaner, så du kan spore din forbedring over tid. Derudover behøver du ikke engang at åbne appen for at se, hvordan du har det, fordi dine daglige trin vises automatisk i din apps ikonemblem.
Hent: Stepz til iOS (gratis)
4. Accupedo
Accupedo er et ideelt valg for Android- og iOS-brugere, der ønsker en nem måde at kontrollere deres aktivitetsniveauer på hele dagen. Appen tilbyder en widget til din startskærm, daglige påmindelser og resume-e-mails og en intelligent algoritme, der kan skelne mellem gå og andre aktiviteter, der kan få din telefon til at flytte.
Hent: Accupedo til iOS | Android (gratis)
De bedste visuelle skridttæller-apps
Hvis du reagerer bedre på visuelle præsentationer af data end numre, er disse apps noget for dig.
5. TrinApp-skridttæller
StepsApp tilbyder flere forskellige visualiseringer af dine sundhedsdata, herunder tilpassede kalendervisninger, linjediagrammer og en daglig widget. Appen tilbyder GPS-funktionalitet til træningssessioner, og en tilstand, der sporer rullestolskubber i stedet for trin.
Hent: StepsApp skridttæller til iOS (gratis)
6. Argus
Argus har uden tvivl en af de mest innovative pedometer-app-design. Det tiltrækkende honningkryds-look på appens hjemmeskærm giver dig hurtig indsigt i en række sundhedsrelaterede datapunkter. Disse inkluderer trin, der er taget, forbrændte kalorier, hjertefrekvens, koffeinindtag, dit daglige kalorieindtag Vidste du, hvordan Fitness Apps tæller kalorier? Vidste du, hvordan fitnessapps tæller kalorier? Tæller du kalorier eller holder styr på din træning? Vidste du, hvordan din app eller din fitness-enhed beregnet kalorier? Få svarene nu. , og mere.
Hent: Argus til iOS | Android (gratis)
De bedste rute-sporing skridttæller apps
Interesseret i både hvor langt du går, og hvor nøjagtigt du er havnet undervejs? Disse apps tilbyder GPS-sporingsfunktionalitet, men vær opmærksom på, at disse apps muligvis tømmer dit batteri hurtigere end deres GPS-frie modstykker!
7. Kort My Walk
Kort My Walk (ejes af Under Armour) er en af de mest kendte apps på denne liste. Appen sporer din gåafstand, tempo og kalorier forbrændt såvel som din rute. Du kan derefter dele din rute med venner eller udforske andre vandreruter i nærheden af dig for nye eventyr.
Hent: Kort My Walk til iOS | Android (gratis)
8. Walker
Walker har lignende funktioner som Map My Walk uden det store fokus på samfundsinteraktion. Du kan se oversigter over din aktivitet med et øjeblik, såvel som et dagligt trinantal og aktivere din GPS-tracking til dedikerede vandreture.
Hent: Walker til iOS (gratis)
De bedste samfundsorienterede skridttællerapps
Vil du virkelig øge dit trinantal? Udfordre dig selv ved at konkurrere med andre brugere i disse skridttællerapps.
9. Fitbit
Nogle af de bedste motivation, Fitbit giver, er dens evne til at konkurrere med venner og familiemedlemmer over hele kloden. Tro det eller ej, du behøver ikke at købe en Fitbit for at være med.
Download i stedet appen, og vælg derefter Ingen Fitbit endnu når du opretter en konto. Du vil derefter blive ledet gennem MobileTrack opsætning og kan logge dine trin for at konkurrere i udfordringer ved hjælp af telefonens sensor.
Hent: Fitbit til iOS | Android (gratis)
10. Quped
Vil du have det sjovt ved at konkurrere med andre uden at skulle interagere med mennesker direkte? Quped er en app udviklet af forskere ved University of Glasgow. I stedet for at sammenligne dig med individuelle mennesker, kan du se, hvordan din statistik stables op med normer for mennesker i samme alder og køn som dig.
Hent: Quped til iOS (gratis)
De bedste pedometerapps, der belønner dig
Selvfølgelig er det sin egen belønning at være sund. Men med disse apps kan du også tjene belønningspoint 6 Websteder og apps, der belønner dig for at være sunde 6 Websteder og apps, der belønner dig for at være sunde At være motiveret til at komme i form kan være svært, men med disse apps og websteder får du belønnet for at spise rigtigt, træne og tabe sig. , rabatter eller donationer til velgørenhed ved blot at gå mere. Hvis disse apps ikke inspirerer dig til at få et par ekstra trin hver dag, er vi ikke sikre på, hvad der vil ske.
11. Unicef Kid Power
Vil du have en fantastisk måde at lære dit barn om at være fysisk aktiv og give tilbage til de nødlidende? Unicef Kid Power-appen kan bruge et dedikeret armbånd eller dit barns telefon til at spore aktivitet på engagerende og underholdende måder. Optjente trin og afsluttede udfordringer resulterer i point, der derefter omdannes til maddonationer organiseret af Unicef.
Vil du have en lignende app, der er målrettet mod voksne? Prøv Charity Miles.
Hent: Unicef Kid Power til iOS | Android (gratis)
Hent: Charity Miles til iOS | Android (gratis)
12. Winwalk
Winwalk er en grundlæggende skridttæller-app, der omdanner dine trin til point, som du derefter kan indløse til gavekort og rabatter til større mærker. Hver 100 trin er lig med en mønt med et maksimum på 100 mønter pr. Dag. Tilgængelige belønninger er baseret på din placering.
Hent: Winwalk til Android (gratis)
Andre placeringsbaserede belønningsapps
- Gulerod (sponsoreret af udvalgte provinsregeringer i Canada) til iOS | Android
- Bounts (UK) til iOS | Android
- Walgreens: (USA) Link til andre apps som Runkeeper, Google Fit, iHealth og mere.
- Sweatcoin (USA, England, Irland) til iOS
Bliv sund uden fitbit
Mens Fitbits er sjove gadgets at have, er de bestemt ikke nødvendige for at forbedre dit helbred. I stedet kan du prøve en af disse apps i et par uger (eller længere) for at se, om det giver dig nok motivation til at ændre dine fysiske aktivitetsvaner. Du kan endda prøve nogle Chrome-udvidelser for at hjælpe med fitness.
Stadig ikke overbevist? Der er et par spørgsmål, du skal stille dig selv, før du køber en Fitbit. Skal du købe en Fitbit? 5 ærlige spørgsmål, du skal stille, før du gør, skal du købe en Fitbit? 5 ærlige spørgsmål, du skal stille, før du gør. Skal du købe en ny Fitbit? Tænk grundigt over. Her er nogle vigtige spørgsmål, du skal stille, før du investerer i en Fitbit-enhed. .