Brian Curtis
6 
2388
126
Velkommen. Til dagens praksis har du brug for en yogamåtte, et par blokke og et håndklæde, du kan bruge til virkelig at trække ind i strækningen. Du har også brug for din telefon. Det er rigtigt, en app vil guide dig gennem dagens session.
Træk vejret. Jeg har søgt gennem Play Store og sammensat en liste, der indeholder nogle af de bedste tilgængelige muligheder. Man vil helt sikkert være en god pasform til dit niveau af dygtighed eller engagement. Indånder, udånder, og lad os begynde.
Før vi kommer i gang
Jeg er en person, der har praktiseret yoga semi-regelmæssigt i løbet af de sidste to år, og hovedparten af min erfaring har fundet sted i komforten i mit eget hjem. Jeg har deltaget i undervisning i et lokalt hinduistisk tempel, men for det meste har jeg brugt videoer og artikler til at guide min praksis.
Der er nogle ting, du får fra en personklasse, som du ikke kan få fra nogen app eller websted. Instruktører tilbyder øjeblikkelig feedback og kan virkelig hjælpe dig med at udføre hver strækning korrekt. Mere vigtigt er det, at de kan sikre dig, at du ikke skader dig selv. Du kan finde generelle sundhedsrådgivning online 8 Fitnesseksperter på nettet med den bedste sundhedsrådgivning for dig 8 Fitnesseksperter på nettet med den bedste sundhedsrådgivning for dig Den sidste ting, du vil gøre, er at tage fitnessrådgivning fra en der ikke ved hvad de taler om. Disse eksperter er dem, der skal følges for testede veteranrådgivning. , men det er næppe det samme.
Det er ikke at sige, at instruktion i klassen i sagens natur er bedre end noget andet, du får derhjemme. Videoer giver dig mulighed for at øve til tider, der passer til din tidsplan. Og hvis du ikke har disciplinen til at trække dig selv til klassen, kan du øve derhjemme ved bogstaveligt talt at rulle ud af sengen. Der er heller ingen grund til at du ikke kan bruge dem til at supplere, snarere end erstatte, hvad du lærer personligt. Nogle kan være nyttige, selv hvis du træner i at blive instruktør selv en dag 5 Nyttige guider til at hjælpe dig med at blive certificeret som yogainstruktør 5 Nyttige guider til at hjælpe dig med at blive certificeret som yogainstruktør Hvis du elsker at holde dig i form med fordelene ved yoga, og derefter videregive den viden kunne være det næste trin. Disse fem værktøjer kan hjælpe dig med at begynde. .
I sidste ende er en del tid, der bruges til at indstille din krop og sind bedre end ingen. Hvis disse apps hjælper dig med at holde det regelmæssigt, er det det, der betyder noget. Du kan endda forudbestille en smart yogamåtte, hvis du er så tilbøjelig til at være 6 cooleste hjemmefitnessprodukter, der taler til internettet 6 fedeste hjemmefitnessprodukter, der taler til internettet Mens håndledsmonterede fitnesssporere har været i et stykke tid, Så ser vi snart nye fitnessapparater, der taler til Internettet for at forblive motiverede, spore fremskridt og hjælpe dig med at forbedre dine fitnessvaner. , selvom det næppe er nødvendigt. Her er mine anbefalinger.
1) Pocket Yoga
Pocket Yoga er en rejsevenlig yogamand, da du ikke behøver at lægge byrden på din WiFi eller din mobiltelefonforbindelse ved at downloade video. I stedet guider det dig gennem hver praksis ved hjælp af stillbilleder af forskellige positioner. Der er kun tre sessioner at vælge imellem, men hver enkelt indeholder et varieret udvalg af teknikker. Du kan også opskalere vanskeligheden, når du går videre og forkorte tidsgrænsen, når du har et sted at være.
Pocket Yoga mangler detaljeret instruktion, så det er ikke en app, jeg vil anbefale nogen der ønsker at lære yoga for første gang. Billederne kan være svære at fremstille, og uden nogen forudgående viden om, hvordan man synker ned i en posering, vil du sandsynligvis ikke lægge pres på de rigtige steder.
Men for dem med erfaring gør Pocket Yoga et godt stykke arbejde med at holde øjnene væk fra skærmen ved at annoncere hvert trin og instruere dig, hvornår du skal inhalerer og udånder. Dette holder dit fokus på, hvad du laver, og ikke hvad du ser.
Appen koster $ 3 at downloade, og det er de eneste penge, du skal bruge. Al praksis er tilgængelig lige fra starten. Baggrundsbilleder er en anden historie. Du starter med at kunne træne indendørs, men du skal låse muligheden for at gøre det på stranden eller i bjergene. Du kan gøre dette på egen hånd bare ved at bruge appen, men du kan købe alt, hvis du vil undgå ventetiden.
2) Yoga.com
Yoga.com-appen fungerer som ledsager til webstedet med samme navn. Tænk på det som en lettere måde at få adgang til webstedets indhold på din Android-enhed.
Hvert af programmerne vil meddele navnet på en position, vise en video demonstration og derefter give lydinstruktioner, mens du opretholder strækningen. Præsentationen kan føles akavet, især under praksis, når du ikke forbliver i en position længe.
Heldigvis kan du slå disse forskellige aspekter til og fra som ønsket. Du kan også gemme programmer, der skal bruges offline. Men når du har gjort nogle få, skal du betale for at få den fulde oplevelse. I det mindste behøver du ikke længere at stille op med annoncer.
Appen indeholder en database med næsten 300 forskellige positioner. Hver af dem har en beskrivelse af, hvordan man kommer i position, et diagram, der viser, hvordan dine muskler skal bøjes, og en videodemonstration. Dette gør Yoga.com-appen til et go-to-værktøj, når du vil se, hvordan en rigtig person kommer ind i de stillinger, du finder demonstreret i magasinfotos og blogs.
Hent: Yoga.com til Android (gratis med køb i appen)
3) Ekhart Yoga
Du kan finde mange gode kilder til yogavideoer på YouTube i disse dage 5 Top yogakanaler på YouTube, der hjælper dig med at slå stress 5 Top yogakanaler på YouTube, der hjælper dig med at slå stress Efter en stressende dag kan et par minutters yoga betyde forskellen mellem angst og hvile. Indlæs disse YouTube-kanaler, og bliv ikke overrasket, når din stress smelter væk. , og Ekhart Yoga er en af dem. Den relativt nye Android-app giver dig adgang til det fulde katalog. Du kan streame videoer efter behov eller gemme dem til offline brug.
Efter et stykke tid vil du sandsynligvis støde på et par, som du gerne regelmæssigt gør i løbet af ugen eller måneden, og du kan favorit disse til at komme tilbage til dem let hver gang.
Ekhart Yoga koster $ 12,50 om måneden eller $ 120 om året. Det er dyrt sammenlignet med de andre muligheder, der er nævnt ovenfor, men det er rimeligt sammenlignet med at deltage i en klasse personligt. Instruktørerne i hver demonstrerer ikke kun hver position, de leder dig gennem, hvordan din krop skal føles, og hvad du skal passe på. Dette er omtrent så tæt på at gå i en klasse uden at gøre det, som du kommer til.
Hent: Ekhart Yoga til Android (gratis med abonnement)
4) Yoga Timer
Hvis du er nogen, der allerede kender din vej rundt, og du ikke leder efter din telefon for vejledning, er dette stadig en app, som du kunne finde nyttige. Yoga Timer er et værktøj, som du konfigurerer for at være sikker på, at du bruger det ønskede tidsrum i hver position.
Det er virkelig et glorificeret vækkeur, der går hver par minutter, men det er okay. Det er meget lettere at konfigurere, og du kan gemme flere rutiner ét sted.
Yoga Timer understøttes af annoncen, men det begynder ikke at vise dem før efter en 7-dages periode. Derefter kan du betale $ 1,49 for at fjerne dem.
Hent: Yoga Timer til Android (gratis med køb i appen)
5) Yoga meditationsmusik
Yoga kan ofte være forbundet med strækning, men fysisk aktivitet er kun en del af øvelsen. Hvad der foregår i dit sind er uden tvivl vigtigere. Desværre kan det være vanskeligt at komme i det rigtige mentale rum med alle de distraktioner, der er i hele husstanden.
Yoga Meditation Music er en app, der giver dig den slags baggrundstemning for at bringe dit sind, hvor det skal være.
Har du brug for en dedikeret app til hvad der hovedsageligt er baggrundsmusik? Slet ikke. Du kan nemt købe et album eller læse internettet for numre, der sætter dit sind på lethed. Denne app sparer dig bare en vis indsats. Det er gratis, og du får et anstændigt antal spor. Grænsefladen er også overraskende godt klaret, så længe du kan håndtere annoncerne.
Hent: Yoga meditationsmusik til Android (gratis)
Vær opmærksom: Smartphones er et dobbeltkantet sværd
Smartphones og yoga er ikke en oplagt match. Disse enheder indeholder alle de distraktioner, der bombarderer os i løbet af vores dag, og holder os i en konstant tilstand af ængstelig opmærksomhed. Yoga tvinger os til at bremse og fokusere på vores kroppe i nuet.
Men det er vigtigt at praktisere yoga regelmæssigt, og hvis din smartphone er det værktøj, du har brug for for at holde på det, så skubber det dig i den rigtige retning. Sluk bare for meddelelserne Sådan deaktiveres underretninger fra enhver app i Android Sådan deaktiveres underretninger fra enhver app i Android Bliv irriterende annoncemeddelelser på din Android-enhed? Sluk dem hurtigt og nemt. , hvis kun for et par øjeblikke. Det er svært at opretholde balance i træpose, når en klokkeslæt (var det en tekst, en e-mail? En tweet?) Når ud til din opmærksomhed halvvejs.
Brug du din telefon eller tablet til at hjælpe dig med at praktisere yoga? Er du her for at finde Android-alternativer til de mange tilgængelige muligheder for iOS 10 Yoga-apps, der hjælper dig med at træne overalt 10 Yoga-apps, der hjælper dig med at træne overalt Verden har taget fordelene ved yoga. Med en smart yogaprogram kan du øve dine yndlings yogaposer hvor som helst. Her er lidt hjælp til at finde en yoga-app, der passer til dine behov. ? Hvad med andre fysiske aktiviteter? Lyd fra i kommentarerne nedenfor!