Gabriel Brooks
0 
3349
581
Efter en stressende dag kan et par minutters yoga betyde forskellen mellem angst og hvile. For at præcisere, taler jeg kun om yoga som en fysisk aktivitet. Hvis du ikke køber de filosofiske, religiøse eller meditative aspekter, er det fint. Du kan stadig nyde fordelene ved stressfrigørelse uden at nogen af disse strenge er knyttet.
Det fantastiske ved yoga er dens fleksibilitet (ingen ordspil beregnet). Begge begyndere og veteraner kan ændre deres rutiner, så de bedst passer til deres egen fysik. Hvis du har travlt, kan du klemme ind i en 5-minutters rutine; hvis du har en åben time, kan du tage det langsomt og nyde det på et dybere niveau. Yoga er for alle.
Og du kan lære det helt fra dit soveværelse. Indlæs disse YouTube-kanaler, og bliv ikke overrasket, når din stress smelter væk. Det er en måde at bekæmpe smerter og farer ved computertræthed Log ind i livet: Top 9 tip til bekæmpelse af computertræthed og beskyttelse af dit helbred Log ind i livet: Top 9 tip til bekæmpelse af computertræthed og beskytte dit helbred Vidste du, at din stillesiddende livsstil kunne dræber du indefra og ud? Ryan har allerede præsenteret en sag om potentielle sundhedsrisici ved at sidde for længe og for dem af os, der ... .
Tara Stiles
Denne model-vendte-yoga-instruktør har en ligetil, nonsens tilgang til fitness, der er ret forfriskende. Hvis du er træt af yogavideoer, der prøver at berolige dig med bløde stemmer Hvad er ASMR? 10 YouTube-videoer, der giver dig ryster Hvad er ASMR? 10 YouTube-videoer, der vil give dig ryster ASMR er defineret som en behagelig følelse udløst af visse former for unik stimuli. Brug disse YouTube-videoer til at se, om du har ASMR! og pseudovidenskab, derefter Tara Stiles er læreren for dig. I hver video spilder hun ikke tid og kommer helt ned til den uden at ty til gimmicks.
Hendes personlige kanal, som regelmæssigt men sjældent opdateres, består af hjemmelavede yogarutiner, der spænder overalt fra 5- til 15 minutter. For flere af hendes videoer kan du tjekke Livestrong Woman-kanalen, der indeholder en hel flok videoer, der fokuserer på fitness for kvinder.
Tara forbinder sig ikke med nogen bestemt stil eller skole i yoga, men vælger i stedet at fokusere rent på de fysiske aspekter og gøre det mere tilgængeligt for mennesker, der normalt kan afvises af ideen..
Kino Yoga
Kino MacGregor opretholder en aktiv YouTube-kanal, der er dedikeret til at undervise yoga til begyndere. Især underviser hun Ashtanga Yoga, som kan tænkes som en moderniseret form for klassisk indisk yoga. Det lægger stor vægt på åndedrætsmønstre og sekvenser af holdepositioner.
For en yoga newbie lyder det sandsynligvis en smule skræmmende. Du kan dog være sikker, fordi Kino opdeler det hele i individuelle videoer, der er lette at følge i hende “Yoga til begyndere” afspilningsliste. Når du skrider frem, kan du gå videre til “Primær serie”, “Mellemserie”, og mere.
Der er endda en “Yoga til børn” playliste, hvis du vil engagere børnene.
Yoga med Adriene
Adriene Mishler for nylig ramt det 2-årige fødselsdagsmærke for hendes yogacentriske YouTube-kanal. Hun underviser i en Kundalini-inspireret yogastil, der understreger selvbevidsthed, indre potentiale og vækker ens åndelige energi. Mens denne form for tænkning ligger til grund for hendes rutiner, bliver intet af det nogensinde gjort eksplicit eller obligatorisk.
Det, der er fantastisk ved denne kanal, er dets forpligtelse til at producere fuld træning og regelmæssigt frigive dem. Mens andre kanaler har en tendens til at gå med rutiner i 5- til 15-minutters rækkevidde, spænder Adrienes rutiner alt fra 20 til 60 minutter.
Der er en masse af værdi, der findes i hendes kanal, især hvis du gennemser hendes videoarkiver.
Ekhart Yoga
I modsætning til de foregående kanaler, Ekhart Yoga er hjemsted for en række yogainstruktører, som hver har deres egen stil at undervise i, men alle af dem er rettet mod begyndere med et par avancerede videoer her og der.
Lær alt fra startpositioner og lette strækninger til specifikke øvelser, der er målrettet mod forskellige kropsområder. Afspilningsliste-biblioteket indeholder et væld af serier, der vil udvide din yogaviden på kort tid. Der er også nogle nicheplaylister, f.eks “Restorative Yoga”, “Yoga til gravide kvinder”, og “Yoga til seniorer”.
Yoga Journal
Denne sidste kanal, Yoga Journal, også kendt som YJ Mag, er ikke længere aktivt opdateret, men stadig utroligt nyttig for dem, der ønsker at lære yoga.
Gennemse videohistorikken for at finde snesevis af videoer, der lærer individuelle yogaposer, som du kan integrere i dine egne rutiner, hvis du ønsker det. De senere videoer begynder at fokusere mere på hele 20 til 30 minutters rutiner, som du kan følge.
At lære yoga alene
At lære yoga på egen hånd fra onlinevideoer har sine egne fordele og ulemper. Det er selvstyret, og onlinevideoer lærer dig måske ikke meget om korrekt justering og vejrtrækningsteknikker. På plusset er onlinevideoer gratis og en god måde at begynde at lære noget nyt, før du tilmelder dig en gruppe i samfundet eller lærer af en professionel instruktør. Den mangfoldighed af øvelser, der er tilgængelige via disse yoga-YouTube-kanaler, skal spare dig for kedelige rutiner.
Med alle fem kanaler kombineret vil det vare lang tid, før du løber tør for YouTube-yogaindhold at forbruge. Giv det bare et par uger, så vil du blive forbløffet over hvor meget bedre du har det, både fysisk og mentalt. Du behøver ikke at blive forkælet af stress mere.
Leder du efter flere fitnessressourcer? Se disse hjemmets træning YouTube-kanaler 7 Bedste YouTube-træningskanaler til at træne derhjemme 7 Bedste YouTube-træningskanaler til at træne i hjemmet Fitnesscentre og personlige træner hjælper de penge, der rejser sig direkte fra deres senge og rammer gymnastiksalen. Vi mindre dødelige er nødt til at opfordre vores kræfter til selvmotivation og disciplin til at trætte nogle få ... og Webets bedste fitnesseksperter 8 Fitnesseksperter på nettet med det bedste sundhedsråd for dig 8 Fitnesseksperter på nettet med det bedste sundhedsråd For You Den sidste ting, du vil gøre, er at tage fitnessrådgivning fra en, der ikke ved, hvad de taler om. Disse eksperter er dem, der skal følges for testede veteranrådgivning. .
Hvilke YouTube-yogakanaler er din favorit? Del dem med os i kommentarerne herunder!