6 Mindful Meditation-apps, der vil forbedre dit liv

Lever du et travlt, hektisk liv, der stresser dig? Mange af os gør det, og vi falder ofte i den fælde at tro, at hvis vi kun var mere effektive Opdag dine mest produktive timer med denne enkle metode Opdag dine mest produktive timer med denne enkle metode Byg din perfekte arbejdsdag omkring dine energiniveauer. Dette enkle Excel-regneark og et par sekunders arbejde hver dag kunne hjælpe dig med at ændre dine vaner og få mere gjort. , livet ville blive bedre. Men vi er ikke maskiner, og denne fremgangsmåde vil sandsynligvis ikke føre til følelser af lykke eller tilfredshed. Lær videnskaben om glæde: Find det bedste råd om lykke online Lær videnskaben om glæde: Find det bedste råd om lykke Ja, du kan lære at være lykkelig, men det vil tage en vis beslutsomhed. Det bedste lykke råd skal udjævne denne indsats. .

Der er meget at tjene på at bremse (hvis kun et par øjeblikke) og at være aktiv i nuet. Hvis du kan bære følelser af ro overalt i dig resten af ​​dagen - endnu bedre.

Nogle mennesker synes det er vanskeligere end andre. Uanset om du kæmper med angst eller finder afslappende lettere gjort end sagt, er der ganske mange gode meditationsapps til rådighed til Android, der kan hjælpe dig med at bremse og ændre din tilgang til livet.

1. Stop, ånde & tænk

Stop, ånde & Tænk spørger, hvordan du føler dig både mentalt og fysisk. Når du har valgt fem adjektiver, der kendetegner din nuværende stemning, foreslår appen en række meditationer Lær meditation på enhver enhed & ikke tilbring en krone Lær meditation på enhver enhed & brug ikke en krone I modsætning til den populære mening, kan du meditere uden yogamåtte, religiøs vejledning, et fredeligt personligt rum, røgelseslys og ethvert andet apparat. Her er et simpelt værktøj, der hjælper dig med at begynde. at forbedre eller opretholde din følelse af velvære.

En session består af mere end du sidder, overvåger din vejrtrækning og venter på, at gongen ringer. En fortæller guider dine tanker. Jeg sad gennem en session med taknemmelighed, og til sidst følte jeg mig taknemmelig for at have tænkt tilbage på de positive ting, der er sket i mit liv. At være i stand til at skrive til MakeUseOf bare tilfældigvis er det en af ​​disse ting.

Appen er ikke rigtig et spil, men den har elementer af gamification. Det sporer dit brug hver dag og belønner dig med klistermærker. Da jeg kun deltog i en session, kan jeg ikke tale med, hvor gentagne fortælleren kan få, hvis dine følelser forbliver temmelig stabil.

Det er gratis at downloade og bruge appen, men det beder dig om at oprette en konto, der giver dig mulighed for at synkronisere dine oplysninger på tværs af enheder. Appen kræver en online-forbindelse, selvom du vælger ikke at registrere en konto.

Hent: Stop, ånde & tænk til Android (gratis)

2. Rolig

Calms mål er at lære dig at meditere. Jeg ved, at det at sidde stille et sted virker måske ikke så svært (selvom jeg kan høre nogle af jer sige: “Tal for dig selv!”), men der er mere ved det, end du måske tror. Hvis dine tanker er lige så hektiske i din pause, som de er i resten af ​​dagen, gør du måske ikke dig selv meget godt.

Rolig guider dine tanker og får dig til at fokusere på vejrtrækning i forskellige dele af din krop. Den indledende session føles ikke ukendt for alle, der har deltaget i en yogaklasse og havde en instruktør, der guide dem gennem Shavasana (Corpse Pose) i slutningen. Det er nok at lukke øjnene og trække vejret langsomt, men at have instruktioner til at lytte til kan forhindre tanker i at vandre for meget, især når du først starter.

Det meste af indholdet er låst væk efter en abonnementsplan, der koster $ 9,99 om måneden eller $ 39,99 om året. Men du får det første sæt af syv meditationssessioner gratis at lytte til så ofte du vil. Ikke-betalende brugere kan også henvende sig til appen som en timer til uguidede sessioner, der giver beroligende baggrundsstøj. Jeg ville betragte det alene som nyttigt.

Hent: Rolig til Android (gratis ved køb i appen)

3. Prana Breath

Som jeg har lært af at praktisere yoga 5 store Android-apps til at praktisere yoga derhjemme 5 fantastiske Android-apps til at praktisere yoga derhjemme Få din yoga med disse fantastiske yoga-apps til Android! og kampsport, en stor del af, hvordan du føler, kommer fra, hvordan du indånder. Det samme er tilfældet, som du går rundt i dine daglige aktiviteter. At være bevidst om din vejrtrækning kan fjerne spændinger og give dig større kontrol over dine tanker.

En måde at arbejde på vejrtrækning på er at øve aktivt med at trække vejret. Under en yogapraksis kaldes dette Pranayama. Du kan gøre dette på egen hånd, men en app kan være nyttig, især for folk der kommer over konceptet for første gang.

Prana Breath er et godt værktøj til jobbet. Du kan indstille et tidspunkt for hver session, vælge et sværhedsniveau og vælge et mål som at rydde dit sind eller lindre stress. Appen løfter søjlen ved at give dig kontrol over dine vejrtrækningscyklusser og hvor længe du holder vejret.

Desuden kan du konfigurere påmindelser for at sikre dig, at du ikke glemmer at starte appen op igen.

Hent: Prana Breath til Android (gratis med køb i appen)

4. Meditationsmusik

Jeg har en samling instrumental musik på min computer og telefon, som jeg kan spille, når jeg laver yoga, skriver, sover, prøver at slappe af eller prøver at koncentrere mig. Jeg synes, mange af disse opgaver er lettere med denne form for hjælp end at arbejde (eller ikke arbejde) i tavshed.

Hvis du ikke allerede har et bibliotek opbygget, kan det starte meget fra bunden at koste en hel del penge. En alternativ mulighed er at downloade en app, der kommer med en samling af passende sange og lyde gratis. Og hvis du vælger en, kan du lige så godt hænge en der ser godt ud på moderne Android-telefoner.

Meditationsmusik er en mulighed, der ridser begge kløer. Appen giver dig beroligende melodier og giver dig mulighed for at justere de lyde, der klinger, når du letter ind og ud af meditation. Det fungerer også som en timer, så du ved, hvornår du skal åbne øjnene.

Hvis du kan lide denne, har udvikleren produceret et par andre, stort set identiske apps, såsom Forest Sounds [Broken Link Removed], Nature Sounds og Rain Sounds.

Hent: Meditationsmusik til Android (gratis med $ 1,49 køb i appen for at fjerne annoncer)

5. Insight Timer

Tænk på Insight Timer som et socialt netværk for mennesker, der mediterer. Den første ting, du ser, når du logger ind (en konto er påkrævet for at bruge denne app) er et kort over verden med prikker, der markerer brugernes placering.

Når du skifter mellem faner, kan du gennemse en liste med lydsessioner, som andre har uploadet. Insight Timer viser længden, hvem der uploadede klippet, og hvor mange gange folk har lyttet.

Under hver kan du finde en liste med anmeldelser fra andre brugere. I øjeblikket er der over 1.000 sådanne guidede meditationer at lytte til.

Selv hvis du ignorerer de sociale aspekter af appen helt, er der stadig grunde til at give Insight Timer en chance. Som navnet antyder kommer appen med en nyttig timer, der giver dig mulighed for at vælge mellem forskellige “klokke” lyde (træblokke er en mulighed) og vælg den nøjagtige varighed af din meditation.

Hvis du vælger at låse de ekstra funktioner op ved at foretage en enkelt $ 4,99 betaling, kan du få seks ekstra klokker og få dem til at klinge med bestemte intervaller i løbet af din session. Du vil også være i stand til at føre en daglig dagbog, aktivere en batteribesparende tilstand og mere.

Hent: Insight Timer til Android (gratis, $ 4,99 køb i appen for at låse alt op)

6. Headspace

I 2010 grundlagde Andy Puddicombe og Rich Pierson Headspace, en onlinetjeneste, der guider dig gennem meditationshandlingen. Webstedet og apps har nu over et par millioner brugere.

Headspace introducerer dig til meditationskonceptet og hjælper dig med at implementere handlingen i din daglige liv. Det er fyldt med guidede sessioner relateret til specifikke aktiviteter, såsom madlavning og træning. En generel oversigt over, hvad der dækkes, er tilgængelig på Headspace-webstedet. Tjenesten sporer dine fremskridt og finder digitale måder at belønne dig for at være forpligtet.

Headspace kræver en konto for at bruge - selv for at få adgang til det eneste gratis meditationsforløb. Alt andet kræver et betalt abonnement. Priserne starter ved $ 12,95 om måneden og går op til $ 95,88 om året eller $ 419,95 for ubegrænset levetidstilgang.

Med en så kostbar adgangsbarriere er Headspace kun for dem, der finder konkrete fordele ved at få nogen til at guide dem gennem meditation og ønsker at henvende sig til en service, der virkelig gjorde konceptet populært.

Hent: Headspace til Android (gratis, før abonnement)

Hvad synes du?

Der er mere ved livet end at bevæge sig hurtigt og få tingene gjort. Jeg ville hader at se tilbage fra min dødsleje og kun se en lang liste med resultater. Hvad godt var de, hvis jeg i årtiers leve aldrig stoppede med at værdsætte, hvordan det var at være i live?

Det og reduktion af stress kommer med tilstrækkelige sundhedsmæssige fordele til potentielt at skubbe tilbage, når den reflektionsdag kommer.

Forsøger du at tage en mere opmærksom tilgang til livet? Er meditation en måde, du prøver at komme dertil? Hvis du har en iPhone, har vi dækket et par apps til den platform, der også kan berolige dit sind Øv Mindfulness med hjælp fra din iPhone & disse apps Øv Mindfulness med hjælp fra din iPhone & disse apps Indre ro og ro? Der er en app til det. . Og uanset om du foretrækker Android eller iOS, er der flere muligheder, hvor det kom fra De 10 bedste beroligende apps til at slappe af, forstyrre og rydde dit sind De 10 bedste beroligende apps til at slappe af, forstyrre og rydde dit sind Livet kan undertiden overvælde dig med stress og angst. Det er når disse beroligende apps kan hjælpe dig med at forstyrre og rydde dit sind. .

Men der er helt sikkert nogle, vi har savnet, så del dine tanker med os i kommentarerne!

Billedkreditter: liggende på sofaen ved megaflopp via Shutterstock