6 tip Forhindre internetudskydning

Jeg er en mester i udskydelse. Måske er du også. Der er millioner af mennesker, der lider af lammende udskud, og det er en reel dræning for produktivitet og effektivitet. Det underlige er, at mange af os ikke gør det vil have at udskyde; vi vil arbejde med fuld kapacitet, men vi kan bare ikke. Men med et par tip, tror jeg, du vil være i stand til at overvinde dette udyr.

Sagen ved udskud er, at det kan være forårsaget af forskellige faktorer hos forskellige mennesker. Nogle mennesker udsætter sig måske på grund af mangel på retning, andre udsætter sig på grund af en travl tidsplan eller udmattelse. Med det i tankerne præsenterer jeg et par forskellige måder at tackle udskud fra forskellige vinkler. Brug dem, der gælder for dig!

Perfektion er umulig

På et personligt plan er dette hovedårsagen til, at jeg udsætter mig. Jeg har en tendens til at være perfektionist, hvilket betyder, at jeg ikke kan lide at gøre ting, medmindre jeg ved, at jeg vil få succes. Med andre ord, hvis der er en chance for, at noget mislykkes, foretrækker jeg ikke at gøre det overhovedet snarere end at starte og risikere fiasko.

Dette frygt for fiasko kan være ekstremt lammende - så kram, at disse udskydere aldrig nogensinde vil gøre noget. Det ser ud til at være doven slackerbums for den gennemsnitlige person, men de lider bare af denne svækkende frygt. Denne frygt kan påvirke alle, men kreative mennesker ser ud til at lide under den mere end andre.

Kunsten at slå denne form for udsættelse? At indse, at perfektion er umulig. Dette er grunden til, at vi har ting som uslebne udkast og prototyper. Lær at omfavne fiasko. Gør din opgave iterativ; start med et groft udkast fuld af fejl, og gå derefter gennem flere kladder, hvor du løser disse fejl en efter en.

Brug huskelister og hold dig på sporet

En anden form for udskud er forårsaget af a manglende retning. Du har en masse ting at gøre, men du er ikke sikker på, hvor du skal begynde. Eller så har du så mange ting at gøre, at du føler dig overvældet af en stor masse arbejde - hvordan får du nogensinde noget af det gjort?

Dette er grunden til, at vi har så mange to-do-apps og programmer 5 Nye produktivitetsapps til at administrere din opgaveliste og få tingene færdige 5 Nye produktivitetsapps til at styre din opgaveliste og få tingene udført Den bedste produktivitetsapp vil altid være hvad der fungerer for dig. På denne liste kan du muligvis finde en, der hjælper dig med at få tingene gjort. på dette websted. Opgavelister er ekstremt populære, fordi de giver en nem måde at holde dig tilrettelagt, de lader dig nedbryde enorme bidder med arbejde i små små stykker, og du kan føle tilfredsheden med arbejdet afsluttet ved at kontrollere genstande på din liste.

Hvis du lider af manglende retning, er huskelister det bedste valg. Tag store projekter (skriv og offentliggør min næste artikel) og opdel dem i mindre opgaver (formuler 5 hovedideer, skriv intro-afsnit, rydder op til konklusion osv.). Så når du ser på din opgaveliste, kan du bare gøre en ting, krydse den af ​​og vende tilbage senere. Det er fremskridt.

Angiv frister for vigtige opgaver

Udskydning kan stamme fra en alt for travl tidsplan, en følelse af udmattelse eller bare en generel forkert styring af tiden. Dette har relation til at føle sig overvældet eller have en manglende retning, men det er subtilt anderledes. Du kan ved godt hvad du skal gøre, men det bliver aldrig gjort, hvis du ikke gør det Sid ned og gør det.

For noget som dette skal du indstille hårde frister for dig selv. For at disse kan fungere, er tidsfristerne nødt til at være meget nær i din fremtid. Hvis dit speciale skal komme om 4 uger, skal du ikke angive din frist i 3 uger fra nu af. Tag en lille opgave, og giv den en frist i morgen. Få det til, og beløn dig derefter med et par dage uden arbejde.

Hvilket bringer et andet punkt op: disse frister fungerer ikke, hvis du ikke tager dem alvorligt. For at hjælpe dig med at tage dem alvorligt, kan du bruge et system med belønning og straf. Hvis du fuldfører det til tiden, skal du belønne dig selv. Hvis du går glip af fristen, skal du betale din ven $ 50.

På den note fungerer dette godt, hvis du kan få en pålidelig ven til at holde dig ansvarlig.

Planlæg tider for internetadgang

Nu går vi ind i den specifikke verden af Internet-relateret udskud. Internettet er sandsynligvis den største personlige distraktion til menneskelig historie nogensinde. Med blot et enkelt klik kan du se på kattebilleder, chokwebsteder, YouTube-videoer, streamet tv-shows, forumsamfund eller noget andet.

Hvis du ikke kan være på Internettet uden at skifte til din browser / e-mail / chat hvert 30. sekund, er det måske det rigtige svar at midlertidigt lukke adgangen til Internettet Sådan blokeres Internet Explorer for at få adgang til Internettet Sådan blokeres Internet Explorer Fra adgang til Internettet. Afsæt en bestemt tidsperiode i løbet af dagen, hvor du kan bruge internettet, og tag derefter stikket ud af routeren eller modemet på alle andre tidspunkter.

Det omvendte forslag er at afsætte et tidspunkt, hvor du er ikke tilladt at være på Internettet. Nar med katbilleder så meget, som du vil, men når kl. 15 ruller rundt, skal du spænde ned og strømme igennem dit arbejde i den næste time. Katbillederne venter på dig, når du er færdig.

Dette er eksponentielt lettere, hvis du bor sammen med en, der kan holde dig ansvarlig.

Deaktiver meddelelser og luk programmer

Måske har du nok viljestyrke til at forhindre dig i at ofte skifte til din browser / e-mail / chat, men du mister øjeblikkeligt fokus, hver gang nogen sender dig et chat-meddelelse, eller du modtager en meddelelses-pop-up om den e-mail, du lige har modtaget. underretninger er dejlige, men intet siger distraktion som en alarm, der er beregnet til at stjæle din opmærksomhed.

Løsningen? Sluk for underretninger! Hvis du har evnen til at fokusere dybt på en opgave, skal du drage fordel af den! Undgå alt og alt, der kan vække dig fra den koncentration. E-mail-advarsler, IM-lyde, blinkende ikoner på proceslinjen, popup-underretninger - slå dem alle fra.

Dette gælder også for din telefon. En tekstmeddelelse kan føre til, at du tjekker Reddit på din telefon 5 gratis apps, der vil forbedre din bærbare Reddit-oplevelse [Android] 5 gratis apps, der vil forbedre din bærbare Reddit-oplevelse [Android] Lige siden faldet af Digg tilbage i 2010, jeg ' har været et ivrig medlem af Reddit. Og af “ivrig medlem,” Jeg mener helt “Lurker.” Jeg gennemser det dagligt og forbruger det brugergenererede indhold…, som kunne ende på fem timer ned i drænet ...

Brug værktøjer og programmer til anti-udskydning

Når alt andet mislykkes, skal du lade teknologi udføre det hårde arbejde på dine vegne. Det er lidt ironisk, at vi bruger teknologi til at afværge teknologiinduceret udsættelse, er det ikke? Men det er her, vi er lige nu, så vi kan lige så godt gøre rede. Her er nogle programmer og apps, der kan hjælpe dig.

• Pomodoro teknik. Vi har skrevet om Pomodoro-teknikken om MakeUseOf Cut Through Procrastination med disse Pomodoro Technique Apps & Software Cut gennem Procrastination med disse Pomodoro Technique Apps & Software Procrastination er en ondskab, der gennemsyrer studerende og arbejdere i alle hjørner af verden, og det inficerer amatører og fagfolk både. Som forfatter lider jeg dagligt af udskud. Nogle mennesker ... før, så jeg vil ikke gå for detaljeret ind her. Det er tilstrækkeligt at sige, at det bruger et system med arbejdsperioder og pauseperioder for at øge din produktivitet - og det fungerer.
• Stille tid. Der er en kategori af apps, der kan planlægge “stille tid” til din telefon Den rolige guide: Lad ikke din Droid forstyrre dig om natten Den stille vejledning: Lad ikke din Droid forstyrre dig om natten Mobil enheder leverer masser af værktøjer, der giver dig mulighed for at blive langt mere produktiv end nogensinde før . Uanset hvor du er, med et øjeblik, kan du oprette forbindelse til omverdenen, løse problemer ... hvilket betyder ingen lyde, vibrationer, opkald, tekster eller noget andet i bestemte perioder af dagen. Disse er fantastiske, når du ikke ønsker at blive forstyrret.
• Nag-manuskripter. Der er programmer, der roligt sidder i baggrunden på din computer og irriterer dig hver eneste gang. PesterMe er et af disse programmer, og jeg synes det er meget nyttigt. Du kan indstille en brugerdefineret besked, der vises hvert X. minut: “Slakker du af lige nu?” er hvad jeg bruger.
• FocalFilter. FocalFilter er et program, der midlertidigt deaktiverer dig fra at få adgang til sider på din “blokerede websteder” liste. Hvis du kan identificere, hvilke websteder der suger væk al din tid (f.eks. Reddit), kan du køre dette i uanset hvor mange minutter du har brug for at dræbe de distraherende sider og afslutte dit arbejde. Fås til Internet Explorer, Firefox, Chrome og Safari på Windows.

Konklusion

Udskydning kan være et øjeblik behageligt, men det er ekstremt frustrerende og stressfremkaldende på lang sigt. Forhåbentlig hjælper tipene her, der hjælper dig med at overvinde dine egne problemer med udskud.

Jeg cykler igennem alle disse fra tid til anden, da jeg udsætter mig af forskellige grunde afhængigt af mit humør, så føl dig ikke for dårlig, hvis du tænker alle af disse gælder for dig! Det, der virkelig betyder noget, er, at du kan identificere årsagen og derefter rette den.

Billedkreditter: Skilte via Shutterstock, druknende hånd via Shutterstock, Deadline via Shutterstock, Alert Tanker via Shutterstock