7 måder at undgå at lade Internettet ødelægge dit liv

Du skriver de sidste par linjer med kode og læn dig derefter tilbage i tilfredshed og beundrer dit kunstværk - et omfangsrigt websted, der tog dig tre måneder at gennemføre. Du brugte utallige timer på at designe og kode ind i de små morgentimer. Du mistede søvn, spiste lidt og sledte bedre end ethvert workaholic, der nogensinde var kommet før dig.

Du ved, at din belønning for din ambitiøse indsats vil være en meget glad klient. Desværre ved du også, at din tid til at deltage i online videokonferencer og chatte med kolleger og de utallige timer, du har brugt på at skrive denne kode, har taget sin vejafgift. Din ægtefælle er rasende over dig for aldrig at gå i seng på samme tid. Dine børn er skuffede over dig, fordi du gik glip af deres sportsbegivenheder. Det går op for dig, at din succes er kommet med en stejl pris. Du er officielt workaholic.

Dette gælder for enhver, der bruger en stor del af deres tid til Internettet. Det kan være bloggere, der forsøger at vokse deres websted, teknologemedarbejdere, der arbejder eksternt, eller bare folk, der bliver overdrevent afhængige af onlinespil. Internettet kan stjæle mange timer ud af din dag med et øjeblik, og når du vågner op, kunne du opdage, at meget af det, du engang elskede, ikke længere er der.

At placere beskyttelsesanordninger på plads sikrer et afbalanceret liv

Hvis du er som mig og finder, at det overlades til dine egne enheder, ville du bruge 23 ud af hver 24 timer på Internettet, så er du muligvis nødt til at gøre brug af et par beskyttelsesforanstaltninger for at beskytte dig selv mod dig selv.

I forretningsverdenen fejres selvopofrelse til fordel for virksomheden, men det fører også til dårligt helbred og ødelagte forhold. For at indføre mere balance i dit liv kan følgende værktøjer og tricks virkelig hjælpe.

1. Brug en timer

En af de bedste løsninger, som jeg har fundet for at være opmærksom på, hvor lang tid jeg bruger på computeren, er faktisk en af ​​de enkleste løsninger. Jeg åbner en ny fane i Chrome og går over til Timer-Tab. Denne side har to timerværktøjer - et stopur og et alarmur.

Timeren starter ved en hvilken som helst grænse, du indstiller, og tæller ned til nul. Vækkeuret er .... godt, et vækkeur. Indstil den tid, du vil stoppe med at arbejde, og alarmen fortæller dig, hvornår din arbejdstid er slut. Det lyder latterligt enkelt, men sandheden er, at de fleste workaholics ikke gør det vil have at bruge så meget tid, som de gør på computeren - de mister bare styr på tiden på grund af det intense fokus, de lægger i deres arbejde. Dette værktøj kan hjælpe med at bryde dette fokus og få dig til at indse, at det er tid til at skifte gear og gå lidt tid med familien.

2. Føj din familie til din huskeliste

Så patetisk som det lyder, nogle gange er en person, der er så intenst fokuseret på at udføre opgaver, bare nødt til at inkorporere yderligere opgaver fra andre livsområder end arbejde. Det er overraskende, hvor mange mennesker aldrig virkelig overvejer at gøre dette - men hvis du arbejder så hårdt for at udføre arbejdsopgaverne på din hverdagsliste, hvorfor skal du ikke tildele dig selv andre opgaver som “Giv hustru blomster”, eller “Spil basketball med børnene” på den samme liste, og angribe disse opgaver med den samme inderlighed?

Jeg bruger ToDoist Todoist - Enkel, men kraftfuld Task Management App Todoist - Enkel, men kraftfuld Task Management App til denne slags ting, fordi den giver dig mulighed for at organisere opgaver i projekter, så du kan oprette et projekt kaldet noget lignende “Mere familie tid”, og sørg for, at det er fyldt med ting, du kan gøre for at fremme familieforhold. Bedre endnu, foretage tilbagevendende opgaver og aldrig bekymre dig om det igen.

3. Start browser med en motiverende video

Ud over familieforbindelser er en anden del af at opretholde balance i dit liv opretholdelse af din mentale sundhed. Det betyder, at det tager tid hver dag at bare stoppe og indånde - at overveje det større billede og tænke over de ting, der virkelig betyder noget. Det er alt for let at fortsætte med at fokusere på de daglige opgaver og miste det større billede og dine større drømme.

En måde jeg kan lide at få mig til at tage en mental pause hver dag er ved at gøre min browsers startside til en motiverende video 8 Inspirerende videoer, der øjeblikkeligt vil pumpe op din motivation 8 Inspirerende videoer, der øjeblikkeligt vil pumpe op din motivation. Hvad synes du om motiverende videoer ? Du tror måske, at de ikke er andet end forherligede, digitale pep-samlinger, hvor overdrevent optimistiske mennesker prædiker tomme ord om succes, sejr og i sidste ende lykke. Og til nogle ... playliste på YouTube. I Chrome kan du bare gå til Indstillinger og under “Ved opstart”, Klik på “Sætte sider” ved siden af “Åbn en bestemt side eller et sæt sider.”

Indtast YouTube-spillelisten for dine yndlingsmotivationsvideoer. Hver morgen, når du starter din computer for at kontrollere e-mail, er den første ting, du ser, når du åbner browseren, en motiverende video, som forhåbentlig får dig til at sænke farten og tænke over det større billede, inden du går i gang med virksomheden.

Jeg må sige - nogle af de motiverende videoer, du finder på YouTube, er helt inspirerende. Jeg føler mig forstærket efter at have set mange af dem. Uanset hvad der fungerer for dig er det, du skal placere som din startside. Dette kan være motiverende citater Top 8 RSS-feeds til motiverende citater af dagen Top 8 RSS-feeds til motiverende citater af dagen, eller bare dit yndlingsmotiverende websted 7 Utroligt inspirerende websteder, som du har glemt at markere 7 Utroligt inspirerende websteder, som du har glemt at markere Nedenstående websteder er en potpourri af interessante samtaler, gode nyheder fra hele verden, opløftende råd og tankevækkende ideer. Alle af dem er bygget op omkring håbet om, at du vil bruge dem til ... .

4. Placer børnebilleder på skrivebordet

En anden god måde, som jeg har fundet for at minde mig selv om, hvad der er vigtigt i livet, er at placere et billede af mine små piger lige på skrivebordet på min pc. Mange mennesker lægger billeder af børn eller deres ægtefælle på væggene på deres kontor eller aflukke, men hvis du er som mig og fokuserede næsten 90% af dagen på den computerskærm, så er computerskærmen, hvor du skal placere dette påmindelse om, hvorfor du arbejder så hårdt.

Jeg garanterer, at det at se de ansigter, der smiler til dig hele dagen, vil tjene som en konstant påmindelse om, hvad der virkelig betyder noget. Du bliver langt mere inspireret til at få dit arbejde hurtigere gjort, så du kan lukke computeren ned, komme hjem og tilbringe tid med de dyrebare børn eller den fantastiske ægtefælle.

5. Åbn kalenderen

Er du ikke sikker på, om du har et problem med at være en workaholic? En anelse er at se på din kalender. Hvor meget tom plads er der i den daglige kalender? Har du fokuseret så meget på at udføre arbejdsopgaver, at du har udfyldt alle timerne om dagen og ikke overladt noget overhovedet til familien eller til dit helbred?

Her er det. Livet kan kun fortsætte sådan så længe. Du vilje brænde ud, ikke fordi arbejdet er for hårdt, men fordi fiaskoen i forholdet til din familie og dine venner vil tilføre dit liv endnu mere stress. Du bliver nødt til at arbejde så meget længere for at få den samme mængde arbejde, og at sneboldeffekten ender i en fuldstændig sammenbrud.

Så jeg udfordrer dig til at tage en anden vej ved at se på din kalender og beslutte, hvilke tidsstykker du kan åbne for noget andet end arbejde. For eksempel har jeg i mit tilfælde viet onsdag aften som familie aften med kone og børn, og fredag ​​aften er pizza og film aften. Så er der lørdag eftermiddag til at gå på vandreture eller shoppe med familien.

Ikke alene hjælper denne dedikerede familietid dig med at genoplade dine batterier, men det giver dig også noget andet at se frem til - noget uden for arbejdet. Og det kan virkelig tjene som en stærk motivator for at undgå at blive distraheret og få alt dit arbejde gjort til tiden, så du virkelig kan nyde tiden. Hvis du virkelig ønsker at blive gal i at balancere dit liv - hvorfor ikke åbne et par slots derinde for at planlægge i en træning eller to? Den langsigtede påvirkning af din produktivitet, når du er arbejde kan overraske dig.

6. Importer Facebook-fødselsdage

Et andet problem med at være en workaholic og arbejde så hårdt for at huske alle disse oparbejdede arbejdsopgaver er, at de andre ting, der ikke ser ud til at betyder så meget - som fødselsdage - ofte glemmes helt. En af de bedste ting, du kan gøre for at sætte kibosh på, er at importere alle fødselsdage fra din Facebook-kalender til din Google-kalender Sådan får du dine Facebook-fødselsdage i Google-kalender uden apps Sådan får du din Facebook-fødselsdage i Google-kalender uden Apps Er du undertiden lidt glemt når det kommer til dine venners fødselsdage? Eller kan du bare lide at have alle de vigtige datoer indsendt på samme sted? Uanset hvilken kategori du passer ind, vil du ... (eller hvilken kalender du bruger).

Med al din familie og vens fødselsdage i din kalender, glemmer du aldrig endnu en fødselsdag. Der er få bedre måder at bevise for folk, at du er ikke en selvcentreret workaholic end når du er en af ​​de få mennesker, der faktisk husker deres fødselsdag til tiden.

7. Tving nedlukning med timeren

Som en sidste udvej, hvis du finder ud af, at du simpelthen ikke kan trække dig væk fra arbejde for at tage en pause eller tilbringe tid med din familie, kan du altid gå med den nukleare mulighed. Få din computer til at slukke automatisk. Sluk computeren automatisk med Shutdown Timer [Windows] Sluk automatisk for computeren med Shutdown Timer [Windows] på et bestemt tidspunkt hver aften. Giv det en timer, hvis du vil, så du har tid til at redde dit arbejde, men at dræbe din computer vil forhåbentlig give dig sparket i bukserne for at komme af stolen og stoppe med at arbejde i et stykke tid.

Det er let nok at opsætte det - bare gå til planlagte opgaver og oprette en grundlæggende opgave. I Windows 7 er der en nem guide til dette. Indtast blot det tidspunkt, du vil have computeren til at slukke for, og lad den gentage sig hver dag.

Luk-kommandoen betragtes som en “program”, så klik på “Start et program”.

På det næste trin kan du bruge “lukke ned” som programnavn, og brug argumenterne -s -f -t 60 som argumenter for en tvungen dvaletilstand, der venter 60 sekunder, før du starter.

Hvis dit mål med at lukke computeren er at tage en pause, kan du muligvis starte computeren igen, når din pauseperiode er slut. Du kan automatisk genstarte computeren ved at oprette en anden opgave (i avanceret tilstand) og vælge “Kør, om bruger er logget på eller ej”.

Foretag den planlagte genstartstid cirka en times tid efter, at du har indstillet lukkeopgaven (eller hvor lang tid du vil have din pause). Gentag også opgaven dagligt.

Genstart-programmet er “cmd.exe / c “Afslut”, hvilket tvinger computeren til at genstarte blot for at starte et kommandovindue og derefter straks lukke det. Tilsyneladende har computeren brug for en undskyldning for at vågne op.

Under “Betingelser” fanen, vælg “Væk computeren for at køre denne opgave” - dette er nøglen, der bringer computeren ud af dvaletilstand.

Det ville være uheldig, hvis du har brug for at tage den sidste tilgang og tvinge din computer til at lukke ned, men du ved hvad, du gør hvad du skal gøre for at bekæmpe din naturlige trang til at fortsætte med at arbejde. Det er den dæmon, som workaholics skal møde - ønsket om at arbejde videre længe efter at de fleste mennesker har givet op. Det er både en gave og en forbandelse. Men efter tipene i denne artikel kan du beholde den mere af en gave end en forbandelse i dit liv.

Hvilke tip kan du tilbyde andre online workaholics for at introducere en bedre balance mellem arbejdsliv og liv? Hvordan tvinger du dig selv til at stige af Internettet og nyde livet lidt mere? Del dine egne råd og tip i kommentarfeltet nedenfor.

Billedkredit: Forretningsmand Workaholic Via Shutterstock