9 gadgets til at hjælpe dig med at falde i søvn, forblive i søvn og vågne op gladere

Vi har alle fået at vide, at 7 til 9 timers søvn er sundt, men nylige undersøgelser viser det kvalitet søvn er vigtigere end antal. Hvis du sover 8 timer hver nat, men stadig føler dig forfærdelig om morgenen, kan det være grunden - og du er ikke alene.

Ifølge The National Sleep Foundation beskriver 35 procent af amerikanerne deres søvnkvalitet som “fattige” eller “kun fair”, som er korreleret med høj stress og lav livstilfredshed. For et lykkeligere liv behøver du ikke sove mere. Du er nødt til at sove bedre.

Derfor er søvnindretningerne stigende, og brugerne rapporterer gode resultater rundt omkring. Her er 9 af de bedste, vi har fundet. Du har ikke brug for dem alle! Selv man kan gøre vidundere, så længe man vælger det, der bedst passer til din livsstil og behov.

1. ResMed S + Sleep Sensor ($ 130)

Det ResMed S + Sleep Sensor er en enhed uden kontakt, der sidder på dit natbord. Ret det bare mod dig, og det vil spore dine kropsbevægelser og dine vejrtrækningsmønstre, mens du sover. Baseret på disse oplysninger genererer det en “søvn score” der viser hvor godt du sov.

Men det sporer også eksterne faktorer, såsom stuetemperatur, lysniveauer og støjniveauer. Over tid vil det forsøge at give personlig feedback, og du kan bruge disse oplysninger til at kortlægge og løse årsagerne til, at du muligvis får subpar søvn.

ResMed S + synkroniseres med din smartphone eller tablet, hvilket gør det nemt at se alle dens data og indstillinger via en simpel mobilapp.

2. Beddit 3 Sleep Monitor ($ 150)

Det Beddit 3 Sleep Monitor er en tynd, flad sensor, der glider under dine lagner, så du hviler ovenpå. Den er bred nok til at spore 1 eller 2 personer og blød nok til at du ikke engang ved, at den er der. Det begynder at spore automatisk, så snart du kommer i sengen.

Sporing består af snorken opmærksomhed, kaste og dreje, og sensorer for temperatur, fugtighed, hjerterytme og åndedrætsfrekvens. Dens data synkroniseres med din smartphone eller tablet, hvor du kan se dine sovemønstre, herunder både kvalitet og søvnmængde.

3. Fitbit One Wireless Tracker ($ 100)

Hvis du vil spore søvn, men ikke ønsker at rod din natbord eller indsætte noget i din seng, så Fitbit One kan være det rigtige for dig. Det er en aktivitets tracker, som du kan bruge overalt - i modsætning til andre Fitbits, der er slidt på håndleddet, er One en clip-on enhed.

Det er det ikke lige dog en sleep tracker. Ud over at overvåge, hvor længe og hvor godt du sover, for ikke at nævne dens tavse vågningsalarm, sporer den også skridt, taget, højde ændret, afstand flyttet og kalorier forbrændt.

4. Muse Brain-Sensing Headband ($ 200)

Det Muse Brain-Sensing Headband er et bærbart pandebånd, der hjælper dig med at slappe af ved at måle dine hjernesignaler for at afgøre, om dit sind er roligt eller aktivt.

Det er mest nyttigt, når du parrer pandebåndet med din smartphone (gennem Muse-appen) og bruger ørepropper på samme tid. Appen tilpasser sig din nuværende hjerneaktivitet og hjælper dig med at guide dig mod ro.

Muse: The Brain Sensing Headband, Black Muse: The Brain Sensing Headband, Sort Køb nu på Amazon $ 149.74

Brug af Muse til at stille dit sind stille før sengetid hjælper dig med at falde i søvn meget hurtigere, men det kan også bruges hele dagen til forstyrrende, afslapning og meditation 3 Afslapningsteknikker, der hjælper dig med at sove bedre 3 Afslapningsteknikker til at hjælpe dig med at sove bedre Nogle gange tager for lang tid at falde i søvn. Teknologi kan hjælpe os med at sove bedre med lidt hjælp fra bedre søvnvaner. Prøv disse forslag for at lukke din hjerne ned. .

5. Hush Smart Earplugs [Ikke længere tilgængelig]

Det Hush Smart ørepropper er dybest set trådløse ørepropper, som du bærer, mens du sover. Skumpuderne blokerer for støj for at hjælpe dig med at falde i søvn og blive i søvn, og ørepropperne selv genererer beroligende lyde for at berolige dit sind.

Fra denne skrivning er produktionen sat på vent, fordi virksomheden har gjort det “noget nyt i værkerne.” Vi ved ikke, hvor længe pausen vil vare, men du kan holde dig opdateret ved at abonnere på Hush-nyhedsbrevet. Hush gik oprindeligt tilbage for $ 150.

6. Glo to Sleep Smart Mask ($ 150)

Sovemasker er allerede meget nyttige, men Glo to Sleep Smart Mask krænger det op et par niveauer. Ud over at blokerer for omgivende lys har den en indbygget skærm, der tilskynder søvn med varmt farvet lys og skubber dig vågen ud med pulser af køligt farvet lys.

Bemærk, at det også kan bruges til at opdatere strømnap! Hvis prislappen er for stejl, overvejer du måske at få den enklere Glo til søvnterapimaske til $ 40. I stedet for den aktive belysningsmetode i smartmasken er denne mere passiv.

Sound Oasis | Illumy GTS-3000 | NASA Technology Night Mask | Pulseret let søvnterapi for mænd og kvinder | Dyb afslapning i rolig REM-søvn | Lucid Dreaming Sleep Aid | Fantastisk øjenmaske til Trav Sound Oasis | Illumy GTS-3000 | NASA Technology Night Mask | Pulseret let søvnterapi for mænd og kvinder | Dyb afslapning i rolig REM-søvn | Lucid Dreaming Sleep Aid | Stor øjenmaske til rejse Køb nu på Amazon

Eller hvis du helst ikke vil bruge noget overhovedet, kan du installere apps med blåt lysfilter Kan F.lux og Night Shift virkelig forbedre dine søvnvaner? Kan F.lux og natteskift virkelig forbedre dine søvnvaner? Overdreven brug af computere, tablets og smartphones kan føre til forringet søvnkvalitet - men modvirker apps som F.lux og Night Shift virkelig disse effekter? Videnskaben er temmelig klar på dette. på alle dine smartphones, tablets og computere for at simulere denne effekt i mindre grad.

7. Smart Nora ($ 300)

Vidste du, at snorken ikke bare er en gener for dem omkring dig? Snorken er forårsaget af en hindring i din luftvej og er lyden af ​​luft, der tvinger vej til dine lunger. Snorken kan også være et tegn på søvnapnø, hvilket kan være farligt, hvis det ikke kontrolleres.

Smart Nora lover at reducere snorken på kun to uger. Producenterne er så sikre på, at de har bakket op med en 100 procent pengene-tilbage-garanti.

Du skal blot placere Nora-ekspander i din pude. Når Nora-modtageren opdager snorken, blæses ekspandereren ud eller tømmes ud. Den blide bevægelse af dit hoved åbner din luftvej, så du kan trække vejret mere fri, alt uden at vågne op.

8. Philips Wake-Up Light ($ 50)

Sig farvel til vækkeure. At springe dig vågen med høje lyde er ikke den bedste måde at starte morgenen på, især hvis alarmen går midt i dyb søvn og efterlader dig groggy hele dagen.

Det Philips Wake-Up Light er en nattelampe, der efterligner en naturlig solopgang ved langsomt at vokse lysere og lysere, når din vågentid nærmer sig. Om natten kan den bruges som en normal lampe med 10 forskellige lysintensitetsindstillinger.

Philips Wake-Up Light Alarm Clock med Sunrise Simulation, Hvid (HF3500 / 60) Philips Wake-Up Light Alarm Clock med Sunrise Simulation, White (HF3500 / 60) Køb nu på Amazon $ 37.49

Lys spiller en vigtig rolle, ikke kun i at vågne op, men i den generelle mentale sundhed. At blive sammenkoblet inde hele dagen kan føre til lysmangel, hvilket yderligere kan føre til sæsonbestemt affektiv lidelse og endda kronisk depression. Heldigvis er lysterapilamper De 5 bedste sollyslamper til vinterdepression og lysterapi De 5 bedste sollyslamper til vinterdepression og lysbehandling Hvis din depression kun forekommer i vintermånederne, er det sandsynligvis sæsonbestemt og kan behandles med en sollyslampe. kan hjælpe!

9. Sleep Number it Bed ($ 650 +)

Okay, en seng er muligvis ikke en gadget i sig selv… men hvis du har søvnproblemer, skal du absolut vurdere din seng for at sikre dig, at det ikke er grundårsagen. En madras af dårlig kvalitet kan ophæve selv de sejeste og mest sofistikerede søvnindretninger.

Det it Bed by Sleep Number er en smart seng (8 tommer madras inkluderet), der kan styres af din smartphone eller tablet ved hjælp af Bluetooth. Det sporer din søvnkvalitet ved at overvåge ting som hjerterytme, åndedrætsfrekvens og stuetemperatur og justeres derefter i overensstemmelse hermed.

Den fås i størrelser Twin, Twin Long, Full, Queen og King. For dronning og konge overvåges hver side separat og giver mulighed for søvnsporing af 2 personer.

Flere tip til en bedre nats søvn

Der er to flere faktorer, du ikke bør overse, når det kommer til at sove.

1. Temperatur. Hverken for kold eller for varm, fordi begge vågner op i løbet af natten og ødelægger søvnkvaliteten. National Sleep Foundation anbefaler en stuetemperatur på 65 grader Fahrenheit.
2. Fugtighed. Hvis der ikke er tilstrækkelig luftfugtighed i rummet 4 Sundhedsmæssige fordele ved at overvåge temp & fugtighed derhjemme 4 Sundhedsmæssige fordele ved at overvåge temp & fugtighed derhjemme Vidste du, at der er sundhedsmæssige fordele ved at bruge smarte hjemmeprodukter? Det er rigtigt. Et eller to smarte køb kan drastisk forbedre din livskvalitet derhjemme. , vil din hud og bihuler tørre ud. Dette kan forårsage ondt i halsen, snerpet næse og hoste. For meget luftfugtighed kan få rummet til at føle sig varmere og tilskynde til skimmelvækst.

Vi anbefaler stærkt at bruge en Nest Smart-termostat til at opretholde en behagelig temperatur (mens du skærer din energiregning i processen. 7 Nest Automation-tricks til at skære din opvarmningsregning i halv 7 Nest-automatisering Tricks til at skære din opvarmningsregning i halve Hvis der var en Nest-termostat i hvert hjem ville det have den største enkeltindflydelse på energiforbruget i historien, og det kan spare dig for flere penge, end du måske forestiller dig. Her er hvordan.) og et hygrometer som ThermoPro T55 eller AcuRite 01083M til måling af indendørs fugtighed.

Hvilket har du mest problemer med: at falde i søvn, forblive i søvn eller vågne op? Hvilke andre tip og tricks har du samlet, der har vist sig at være nyttige? Del med os nedenfor!