Spor din vægt den smarte måde med Vægten [Android]

I dag vil jeg gerne fortælle dig om en Android-applikation, jeg har brugt hver dag siden 16. marts 2011. Det er over 300 dages brug, dag ind, dag ud. Det er et gratis program kaldet Vægten, og det bruges til at indtaste din vægt hver morgen og derefter få et billede af, hvor du skal. Vægten er så god, at det er et af de applikationer, der er valgt til vores Bedste Android Apps-side.

Hvis du er interesseret i din vægt og dit helbred, selv fjernt, skal du læse videre. Som du vil se, vil Vægten ikke løse alle dine problemer, men det gør det lettere at få et klart billede af hvor du står.

Om at spore din vægt

Ovenfor er et skærmbillede af min egen personlige vægtgrafik, der strækker sig tilbage fra 27. maj 2008. Det er over 3,5 års data værd, mere end 1.300 datapunkter i alt. Det er ikke et skærmbillede fra Vægten: Android eksisterede ikke engang, da jeg startede denne graf. Det er min egen vægtsporingsløsning til hjemmebrygge. Jeg kodede den første version med AutoHotkey, og den næste med Ruby, og jeg bruger den i dag i tandem med Vægten. Men ideen er bestemt ikke min egen, og det er den samme idé, som Vægten bruger.

Lad os se nærmere på, hvordan grafen fungerer:

Som du kan se, er der en trendlinje og prikker, der går over eller under linjen. Prikkerne er individuelle datapunkter, mens linjen er et bevægende gennemsnit. At have en trendlinje er ekstremt vigtigt, da det er den eneste rigtige måde at se, hvor din vægt går. Trendlinjen beregnes efter en formel fra The Hacker's Diet, en bog af John Walker, grundlægger af Autodesk. Hackers diæt er en klassisk reference for nørder, der prøver at tabe sig, og det er grafsystemet Vægt implementerer.

Når man ser på grafen ovenfor, er det let at se, at jeg har taget vægt over tid. Det laveste punkt på denne graf er september 2009, og siden har den været i pas og starter. På trods af alt dette (faktisk, fordi af det) forbliver jeg overbevist om, at grafering af din vægt er afgørende for at miste den. Jeg vil fortælle dig hvorfor senere, men lad os først se på selve Vægten.

Om Vægten

Lad os se på den samme periode inden for Vægten:

Som du kan se, er princippet nøjagtigt det samme, kun Vægten tilføjer en masse vigtige oplysninger. Det kender min højde, så det kan fortælle mig, at jeg betragtes som overvægt nu i henhold til kropsmasseindekset. Overvægt er forresten 25,0 og derover - så jeg er næppe over det normale. Det viser mig også, at jeg faktisk går i vægt i et hurtigt tempo, og det er derfor det er “ukendt” når jeg kommer til mit endelige vægtmål (62,0 kg, hvilket er ca. 136 lbs). Jeg ved, at dette indlæg ville have været mere dramatisk, hvis jeg kunne vise dig et imponerende vægttab, så her er et skærmbillede af en rigtig post fra min fortid:

Dette er en periode på flere måneder, hvor jeg støt taber og sporer det med Vægten. Bemærk, at statistikken nede i bunden ikke ændrer sig, fordi de afspejler den aktuelle situation og projicerer fremtiden.

Indtastning af din vægt

Hver morgen, når jeg vågner, indtaster jeg min vægt ved hjælp af skærmen ovenfor. Datoen vælges automatisk, og båndet ruller glat, når du vipper det mod venstre eller højre. Det er en smuk måde at indtaste din vægt på, og den slår sikkert med at fikle rundt med tastaturet. Vægten giver dig mulighed for at oprette en genvej, der lancerer dig lige ind i “Indsæt værdi” skærm for maksimal hastighed.

Statistik

Bortset fra grafen, giver Vægten dig mulighed for at se numeriske statistikker, der viser dine tendenser over forskellige tidsperioder såvel som “optegnelser” af højeste og laveste vægt / trendværdier. Vægten tilbyder også en hjemmeskærms-widget, der viser tre hurtige statistikker:

Hvorfor sporing af din vægt er vigtig

Nu går vi tilbage til det store spørgsmål - hvorfor gør det endda først? Fordi det normalt er let at gå op i vægt, og det er let at ignorere problemet, indtil det er tilfældet vej for sent. Det er vigtigt at spore din vægt dagligt og tegne den, fordi du ved, hvor du står. Og som de siger, at vide er halvdelen af ​​slaget.

Jeg kender nogle mennesker, der er overvægtige og faktisk bange for at vide, hvor meget de vejer. Men hvis de ikke selv står over for det enkle tal, hvordan vil de være i stand til at klare den langsomme vægttabsproces? Jeg tror, ​​at uden at spore min vægt, ville jeg være det meget tungere lige nu, og ville føle sig mere håbløs over det.

Når du først begynder at tabe dig, er det selvfølgelig en vigtig del af at være motiveret.

Hvorfor det ikke er nok at spore din vægt

Ovenfor er en periode på flere måneder, hvor jeg fulgte min vægt dagligt, men også tog en masse vægt. Så det er desværre ikke nok at spore din vægt. Du er nødt til at foretage nogle livsstilsændringer for at tabe sig såvel som nogle offentlige forpligtelser. Vi har vist sociale fitnesswebsteder 3 fitnesswebsteder, der bruger sociale funktioner 3 fitnesswebsteder, der bruger sociale funktioner før, og jeg føler, at disse er en vigtig del af ligningen. Ideen er at pleje og ikke give op.

Sporing af din vægt er det første skridt - når du først tager det, kan det være lettere at tage det næste, men du vilje har brug for at gøre noget mere. Jeg er for nylig begyndt at træne igen - måske næste år kan jeg dele en anderledes graf. Under alle omstændigheder vil jeg sandsynligvis stadig bruge Vægten til at plotte det.

Lad os vide, hvilke apps og metoder du bruger til at spore og tabe sig. Hvad synes du om Vægten?