Brug en Mac om natten? Natskift og andre apps, der kan redde dine øjne

Apple tabte netop den seneste macOS Sierra-opdatering med relativt få ændringer bortset fra en standout-funktion: Night Shift. Det blev først føjet til mobile enheder via en iOS 9-opdatering sidste år. Funktionen forsøger at filtrere blåt lys for at gøre sove efter at have arbejdet for sent en mindre skurrende oplevelse.

Ideen om, at det blå lys, der udsendes fra vores enhedsskærme, forstyrrer søvnmønstre, er ikke noget nyt. Apps som f.lux har eksisteret i årevis, så hvordan stabler Night Shift til Mac op?

I dag skal vi se på, hvordan Night Shift sammenlignes med f.lux og et par andre apps til natteravne og mørke værelser.

Opdater din Mac nu

Ligesom Night Shift på iOS har Apple besluttet at tilføje den samme funktion til sit desktop-operativsystem midt i standardudgivelsescyklussen. Apple gemmer normalt de fleste nye funktioner til større udgivelser (hvoraf den sidste var macOS Sierra), og du vil blive tilgivet for at gå glip af funktionen, hvis du er i vane med at mindsteløst installere opdateringer.

Hvis du endnu ikke har opdateret din Mac, kan du gøre det ved at starte Mac App Store og besøger opdateringer fane. Du skal finde muligheden for at opdatere dit operativsystem øverst på listen. Men sørg for, at du har sikkerhedskopieret din Mac med Time Machine. Sådan gendannes data fra Time Machine-sikkerhedskopier Sådan gendannes data fra Time Machine-sikkerhedskopier Det er virkelig nemt at konfigurere Time Machine, den sikkerhedskopi-software, der følger med hver Mac - men hvordan gør du få dine filer tilbage, når ting går galt? eller et tredjeparts gendannelsesværktøj 5 Lokale Mac-sikkerhedskopieringsløsninger, der ikke er en tidsmaskine 5 Lokale Mac-sikkerhedskopieringsløsninger, der ikke er tidsmaskine Der er masser af Mac-backupindstillinger derude, og mange af dem har funktioner, som Apples standard-backup-app kan bare ikke konkurrere med. før du installerer det.

Hvis du ikke kan se opdateringen i App Store, kan du downloade den kombinerede 10.12.4-opdatering fra Apple og installere den ved hjælp af PKG-installationsprogrammet. Dette giver dig mulighed for at opdatere enhver version af macOS Sierra fra 10.12.0 og fremefter (dermed kombineret).

Bortset fra Night Shift er opdatering 10.12.4 relativt uinteressant. Siri får støtte til scoringer og statistikker for den indiske Premier League og International Cricket Council, og Apple har tilføjet Dictation-støtte til Shanghainese. Der er andre rettelser og justeringer, øget RAW-billedfilsupport og nogle firmafunktioner, som de fleste af os aldrig vil røre ved.

Klar til nattskiftet

Både Night Shift og f.lux fungerer efter samme princip: vores hjerner er kommet til at stole på solens lys for at styrke vores søvn- og vågne cykler. Vi er vant til at se koldere “blå” lys om morgenen, når solen står op og varmere “orange” lys i slutningen af ​​dagen, når solen går ned.

Har du nogensinde bemærket, at det er svært at sove umiddelbart efter brug af en computer eller anden enhed sent om aftenen? Dette kan skyldes overdreven blålys signalering af, at det er tid til at vågne op. Night Shift og f.lux forsøger at rette op på dette, skønt der er tegn på, at simpelthen ikke filtrering af blåt lys ikke er nok. Kan F.lux og Night Shift virkelig forbedre dine søvnvaner? Kan F.lux og natteskift virkelig forbedre dine søvnvaner? Overdreven brug af computere, tablets og smartphones kan føre til forringet søvnkvalitet - men modvirker apps som F.lux og Night Shift virkelig disse effekter? Videnskaben er temmelig klar på dette. .

Du skal stoppe med at stirre på en skærm et par timer, før du vil sove, men på grund af vaner, arbejdsbegrænsninger og “altid på” karakter af en forbundet verden, dette er ikke muligt. I dette tilfælde er noget bedre end intet.

Aktivér og konfigurer natskift

Når du har opdateret din Mac, finder du muligheden for at skifte natteskift i din Mac Notifikations center. Klik på ikonet i øverste højre hjørne af din skærm, eller skub med to fingre fra højre kant af din pegefelt og rulle opad for at afsløre muligheden.

Funktionen fungerer meget bedre, hvis du indstiller den til en tidsplan, når den automatisk aktiverer sig på et tidspunkt, du vælger. Gå til Systemindstillinger> Skærme og klik på Nattevagt fane. Her kan du vælge mellem manuel aktivering, Solnedgang til solopgang, og a Brugerdefinerede skema, der passer til dine vaner.

Du kan også konfigurere, hvor varmt du ønsker, at skærmen skal vises. Klik og træk skyderen til et punkt, du er tilfreds med - du kan vælge mellem næppe mærkbar til falsk brunbrun orange. Der er intet andet at ændre ud over disse indstillinger. Funktionen er stort set identisk med iOS-versionen.

Night Shift eller f.lux?

Mac-brugere har været i stand til at få adgang til denne slags teknologi i årevis takket være gratis apps for blålysfiltrering Hvad er et blå lysfilter, og hvilken app fungerer bedst? Hvad er et blå lysfilter, og hvilken app fungerer bedst? Disse blå lysfilter-apps til Android hjælper dig med at få en bedre nattesøvn, selv når du bruger din enhed om natten. . Vi har dækket disse slags apps mange gange tidligere, og de fleste brugere, der værdsætter blålysfiltre, vil sandsynligvis allerede bruge funktionen. Uanset hvad, det er rart at have et valg.

Night Shift er Apples egen løsning “det fungerer bare” omend med et begrænset funktionssæt. f.lux er derimod et projekt, der har kørt i mange år, på mange forskellige platforme. Af den grund kan brugere, der sætter pris på mere kontrol, foretrække det frem for Night Shift.

f.lux har flere muligheder, og giver dig mulighed for at specificere farvetemperatur i kelvin, der spænder fra 6500K (dagslys) helt ned til 2700K (wolfram). Appen har også tre tilstande - dagslys, solnedgang og sengetid - mens Night Shift kun har to. Dette giver dig mulighed for gradvist at varme op skærmen over tid.

Hvis du vil have din skærm til at være en dyb orange-rød om natten, er f.lux den app, der gør det. Det går meget længere end Night Shift i denne henseende. Det har også trukket en del kritik fra brugere, der klager over lilla artefakter, mens de afspiller streaming video.

Flux er ved at få sin brugerbase akseret, når Night Shift frigives og indbygget på Mac.

- Stefan Etienne (@StefanEtienne) 13. marts 2017

Et vigtigt punkt at bemærke er, at brugere med ældre Mac-computere der ikke understøtter macOS 10.12 Sierra bliver nødt til at nøjes med f.lux. Funktionen tilføjes ikke til ældre versioner af Apples operativsystem. Hvis du endnu ikke har opgraderet til macOS Sierra, kan du kontrollere kompatibilitet på Apple Support.

I betragtning af at begge løsninger er gratis at prøve, hvorfor ikke prøve dem begge og se hvilke du foretrækker?

Andre blå lysfilter-apps til Mac

Night Shift og f.lux tilfredsstiller de fleste brugers behov. Men de er ikke de eneste løsninger derude, der kan gøre arbejdet om natten til en mere behagelig oplevelse.

Nocturne (gratis)

Nocturne er en langvarig løsning for Mac-brugere, der opererer i mørke miljøer. Appen er ikke blevet opdateret siden 2009, men vi har testet den som at arbejde på macOS Sierra. Appen bor i din menulinje og aktiveres manuelt ved hjælp af Skift til nat knap.

Som standard vil Nocturne invertere din skærm, skjule skrivebordet og skifte til et sort / hvid farveskema. Du kan også vælge at farve din skærm ved at indstille tilpassede farver til hvidt og sort. Det er gratis at downloade, så hvorfor ikke give det en spin.

Shady (gratis) [Ikke længere tilgængelig]

Shady er en anden gratis app, skønt der er en mulighed for at donere via PayPal på projektets hjemmeside. Ligesom Nocturne har appen ikke set en opdatering på et stykke tid, efter at den er skrevet til OS X 10.5. Det fungerer dog fint på macOS Sierra, så det kan stadig være værd at bruge din tid.

Hvis du arbejder i et meget mørkt miljø, og du vil begrænse mængden af ​​lys, der kommer ud af din bærbare computer, fungerer Shady meget godt. Appen placerer en sort “skygge” over din skærm, som du kan justere ved hjælp af piletasterne.

Ideelt set ønsker du at sænke skærmens lysstyrke. Start derefter Shady og finjuster det, indtil du er tilfreds med det billede, du ser. Det kan være en livredder, hvis Apples laveste lysstyrkeindstilling ikke er mørk nok, eller hvis du bruger din MacBook i sengen og ikke ønsker at blinde den, der sover ved siden af ​​dig.

Darklight ($ 0,99) [Ikke længere tilgængelig] / Candlelight ($ 0,99) [Ikke længere tilgængelig]

Darklight og Candlelight er to apps fra den samme udvikler, som hverken er blevet opdateret i et stykke tid. Darklight er uden tvivl det mest interessante af de to, da det er designet til at bruge en bærbar computer i mørke miljøer uden at forårsage belastning af øjne eller nulstille dit nattesyn.

Mange astronomer dækker deres bærbare skærme med en rød film kaldet Rubylith for at bevare god nattsyn, mens de er i marken. Darklight forsøger at genskabe denne røde (eller grønne) med software. Candlelight ser ud til at være en mere begrænset version af f.lux eller Night Shift, så du vil måske give det en glip.

Arbejd om natten ($ 2,99)

Work at Night er en gammel app, der sidst så en opdatering i 2011 og er ikke testet på den nyeste version af macOS. Det tilbyder lignende funktionalitet som den gratis app Shady, så overvej det, hvis du ikke kan få Shady til at arbejde. Husk, at du kan få en App Store-refusion, hvis softwaren ikke fungerer som forventet.

Arbejder sent?

Bruger du en app som f.lux til at farve din skærm om natten? Vil du flytte over til Night Shift? Husk, at den bedste måde at få en god nats søvn er at undgå baggrundsbelyste skærme et par timer før sengetid. 9 Dårlige vaner, der får dig til at blive trætte på kontoret. 9 Dårlige vaner, der gør dig træt på kontoret. Føler du dig ofte træt kontor? Problemet kan være i de få dårlige vaner, som du har samlet. Fjern udmattelse fra dit kontorliv med disse tip til sundhedsopbygning. . Du får mere glæde ved at falde i søvn ved at læse en bog eller ikke-oplyst display med elektronisk blæk, uanset om du filtrerer blåt lys eller ej.

Fortæl os, hvad du synes om Night Shift i kommentarerne herunder.

Billedkredit: Poravute Siriphiroon via Shutterstock.com