Vil du skabe en livsforanderende vane? Prøv en mikro-udfordring i dag

Vaner kan være gode eller dårlige. Gode ​​vaner kan transformere dit liv og øge din produktivitet. Forfattere kunne for eksempel komme i vane med at færdiggøre mindst en side om dagen, og på ingen tid er de færdige med en hel roman. Marketingfolk kan gøre det til en vane at bruge kun en times tid - ikke mere - på e-mails for at opdage, at de har meget mere tid til at udføre yderligere arbejde.

Problemet er ikke at finde vaner. Det sker naturligt, når du støder på krav, arbejde og ansvar. Det virkelige problem er at holde sig til dem 10 Livsskiftende mini vaner for at komme tilbage på sporet i år 10 Livsskiftende mini vaner for at komme tilbage på sporet i år Hvordan har du det med dit nytårs beslutninger? Hvis du har opgivet dine mål, kan du prøve minivaner. Du kan lære nye færdigheder og foretage varige ændringer med små trin. , især når det involverer noget kedeligt.

Det er her, moderne teknologi kan komme godt med. Mere specifikt er der en håndfuld udfordringsbaserede og organisatoriske apps 9 Bedste tidsstyringsværktøjer til at forblive organiserede 9 Bedste tidsstyringsværktøjer til at forblive organiserede De tidsstyringsværktøjer, der vises her, hjælper dig med at få mest muligt ud af dine dage. Velegnet til enhver forretningsmæssig eller personlig situation. Dette er tiden til at organisere dit liv! for at hjælpe dig med at udvikle nye, gode vaner.

Vil du sikre dig, at du sparer penge? Intet problem. Vil du skære ned på den tid, du spilder og bruger på sociale medier? Jepp, dækket. Vil du konfigurere en brugerdefineret vane, der kan hjælpe med at forbedre dit liv? Du har det.

Vi vil dykke ind og se på nogle af de bedste apps, du kan bruge til at opbygge gode vaner. Det er tid til at være vanedannende - med små trin og mikroudfordringer!

1. Trin: Overvinde social angst

Trin-appen sigter mod at hjælpe dig med at overvinde social angst 11 Tips til at tale med fremmede og slå social angst 11 tip til at tale med fremmede og slå social angst Hvis du finder det vanskeligt at tale med fremmede eller snakke i gruppeindstillinger, så er disse tip og tricks vil hjælpe med at mindske nogle af disse pres og få dig til at tale. ved at få dig ind i vanen med at forlade din komfortzone. Det udfordrer dig på tværs af mange kategorier, såsom angst, selvværdighed og at prøve nye ting.

Hver dag udfordrer appen dig til at gøre noget, du sandsynligvis ikke ville ellers uden at blive bedt om det. For eksempel kan en udfordring være at gøre en indsats for at kontakte en gammel ven, som du ikke har talt med på et stykke tid.

Undertiden giver appen dig udfordringsvalg. Du kan enten prøve at deltage i en fest, siger “God morgen” til de første tre mennesker, du ser den dag, eller køb en kop kaffe til en fremmed. Hvis du kan lide en udfordring og tror, ​​at en ven måske også, kan du sende den til dem via en sms.

Hent - Trin til iOS [Ikke længere tilgængelig]

2. Den bedre livsudfordring: Tag et lille skridt hver dag [Ikke længere tilgængelig]

Ville det ikke være dejligt at gøre noget hver dag, der bidrager til at gøre dit liv bedre? Det er essensen af ​​appen Better Life Challenge, som sigter mod at udfordre dig i 30 dage i træk.

Appen giver dig en udfordring hver morgen kl. 04.00, hvilket betyder, at den er klar til dig, så snart du vågner op. Du har hele dagen til at gennemføre udfordringen, og når du er færdig med den, skal du blot klikke på “Færdig” at evaluere, hvordan du gjorde det.

Hvis du af en eller anden gyldig grund ikke kan gennemføre en udfordring på en given dag, har du tre muligheder for at bytte den ud. Når du har gennemført 30 dage med udfordringer, får du en “TBLC-certifikat” som en belønning.

Hver udfordring er beregnet til at forbedre dit liv og gøre dig mere energisk 6 Mindful Meditation Apps, der vil forbedre dit liv 6 Mindful Meditation Apps, der vil forbedre dit liv At leve et mere opmærksomt liv gennem meditation kan have fantastiske positive effekter. Prøv det med disse apps. og produktiv samlet. De er lette og tager ikke masser af anstrengelser for at integrere sig i dit daglige liv.

Hent - The Better Life Challenge for iOS [Ikke længere tilgængelig]

3. 21habit: Opret en ny vane på under en måned

Der er sandsynligvis flere elementer i dit liv, der kan tjene som motivation, ingen mere relevante end gode gamle hårdt tjente kontanter. Vil du vide, den bedste måde at danne en vane på? Hold dig til dine kanoner, eller tab penge - det er så enkelt.

Det er begrebet bag 21habit. Webappen opdeler enhver vane i en 21-dages udfordring eller segment. I begyndelsen investerer du $ 21, hvilket svarer til $ 1 pr. Dag. Hver dag du lykkes og fuldfører din opgave, ved at holde dig til din vane, tjener du $ 1 tilbage, og den vil blive tilføjet til din samlede sum. Hvis du mislykkes, er den dag $ 1 tabt, og 21habit donerer det direkte til velgørenhed.

Denne app fungerer naturligvis kun, hvis du har ekstra penge at arbejde med. Men det er en fantastisk måde at stave op og danne enhver form for vane, du kan tænke på.

Internet side - 21habit (gratis)

4. Livsstil: Brug under et minut pr. Vane

Allerede presset til tiden? Kan du ikke genere at bruge en kompleks, altfor tager mobilapp? Så er Way of Life det, du har brug for.

Det udfordrer dig til at danne vaner og forbedre dit liv med et enkelt minut hver dag. Brug værktøjet til at spore, identificere og derefter ændre dine vaner Hvordan ændre 4 nøglevaner kan hjælpe dig med at bekæmpe job træthed Hvordan ændre 4 nøglevaner kan hjælpe dig med at bekæmpe job træthed Job træthed, også kendt som job udbrændthed er et af symptomerne på stress . Hvad kan du gøre for at stoppe det? Hvordan kan du undgå det? Ændre nogle gamle vaner og opbyg nye. som du finder passende. Hele systemet og layoutet er farvekodet, så du nemt kan se, hvor godt - eller dårligt - du har det.

Mere vigtigt er det, at du ikke behøver at bruge en masse tid på at konfigurere appen og indtaste personlige oplysninger. Bare identificer, hvad du vil opnå, udfyld et par detaljer og tjek ind. Det er det.

Hent - Livsstil til Android | iOS (gratis)

5. DU: Prøv enkle handlinger for et lykkeligere liv

YOU-appen er som at have en personlig mentor altid i lommen. Det starter med at give dig mulighed for at vælge emner, der betyder noget for dig, såsom forhold, mindfulness, produktivitet, følelser, motion, lykke, spise, personlig vækst eller tage dig tid til dig selv.

Når du har valgt dine emner, beder appen dig om at lave mikrohandlinger for at hjælpe dig med at forbedre dig i hvert af disse områder. For eksempel, når det kommer til mindfulness 6 Mindful Meditation Apps, der vil forbedre dit liv 6 Mindful Meditation Apps, der vil forbedre dit liv At leve et mere opmærksomt liv gennem meditation kan have fantastiske positive effekter. Prøv det med disse apps. , kan appen bede dig om at tage en pause, før du spiser. Til træning kan det antyde, at du tilføjer mere bevægelse til din daglige rutine.

YOU-appen kan hjælpe dig med at danne sunde vaner, der vil forbedre dit liv på forskellige måder. Det kan hjælpe dig med at reducere angst, opmuntre dig til mere kærlige familieforhold og gøre dig generelt mere selvbevidst.

Hent - DU til iOS (Gratis med køb i appen)

6. Madstand: Tag denne udfordring til at spise godt

Valg af sund mad 6 Websteder og apps, der belønner dig for at være sunde 6 Websteder og apps, der belønner dig for at være sunde At være motiveret til at komme i form kan være svært, men med disse apps og websteder får du belønning for at spise rigtigt, træne og tabe sig. på en sammenhængende basis kan være en stor udfordring, men Foodstand-appen sigter mod at gøre det lidt lettere. Det handler ikke om at tælle kalorier, det handler mere om at komme i vane med at tage sunde beslutninger, der kan være til gavn for dig hele livet.

Appen beder dig om udfordringer, og når du møder hinanden, skal du blot placere et flueben ved siden af ​​den udfordring. Udfordringerne inkluderer at spise et distraktionsfrit måltid om dagen (ingen telefoner), spise mindst tre portioner grøntsager om dagen, undgå tilsat sukker og skære ud soda.

Målet er at hjælpe dig med at spise sundere ved at få dig til at gøre det uden kedelige opgaver såsom måltidsregistrering eller kaloritælling. Hvis du holder dig til de udfordringer, som Foodstand-appen tilbyder, vil du helt sikkert se og føle resultaterne.

Hent - Madstand til iOS | Android (gratis)

7. Habit List: Gå på strejken af ​​gode vaner

Hvis mål og fremskridt ikke betyder noget for dig i det store skema med ting, og du bare vil være i stand til at spore dine vaner, er Habit List den app til dig. Det eneste, det sporer og rapporterer, er dit “striber,” eller tilbagevendende mønstre. Nå et mål eller en vane 6 Kunstige intelligensapps, der hjælper dig med at nå dine mål 6 Kunstige intelligensapps, der hjælper dig med at nå dine mål Kunstig intelligens er her for at blive. Men er det godt nok til at ændre er vaner? Her er nogle anbefalede AI-apps, du kan bruge nu til at hjælpe dig med at opfylde ethvert mål, du kan tænke på. tre eller fire gange i træk, og det er en stribe.

En af tingene, som vaniliste gør bedst, er separate vaner og handlinger baseret på forskellige parametre som ugedagen. Vil du bare bekymre dig om en bestemt vane på mandage, onsdage og fredage? Intet problem.

Hvis du rejser eller har brug for en pause, kan du springe vaner over og komme tilbage, når du er klar.

Hent - Habit List for iOS ($ 3,99)

Hvilke mikroudfordringer bruger du til at opbygge nye vaner?

Uanset om du bruger dem til at bekæmpe social angst eller bare forbedre noget i dit liv, apps til mikroudfordring er en fantastisk, ikke-skræmmende måde at begynde at opbygge nye vaner.

Hvilken ny vane ønsker du at danne? Vil du bruge en mikroudfordringsapp til at gøre det? Fortæl os mere i kommentarfeltet nedenfor.