Hvorfor mobile vægttabsapper suger mere end en vakuum

Når du begynder at blive ældre, er det meget sværere at holde vægten væk, så ville det ikke være dejligt, hvis der var apps for smartphone-vægttab, der faktisk fungerede? Ja, held og lykke med det.

I løbet af de sidste fem år har jeg testet mindst et dusin forskellige apps på min Android-telefon for at hjælpe med at styre min vægt og mit helbred. få en god træning med bare din krop og din telefon. Disse Android- og iPhone-apps hjælper dig med at træne overalt. . I løbet af disse fem år har jeg lært en vigtig lektion: apps til vægttab sutter.

Der er apps derude, der hjælper dig med at spore de kalorier, du spiser, logge dine vægtløftningssessioner, spore dine løb, måle, hvor mange skridt du tager i løbet af dagen og meget mere. Alle af dem gør, hvad de lover, undtagen at du taber dig. Taber mere vægt hurtigere ved hjælp af disse lokalsamfund Taber mere vægt hurtigere ved hjælp af disse samfund. Faktum er, at det at tabe sig vil aldrig være let. Ligegyldigt hvilken metode du prøver at bruge er der en simpel formel: spis mindre, forbrænd mere. Der er en million måder at transportere…. Til det - har du brug for mere end en app.

Følg med, så viser jeg dig hvorfor.

Apps med kaloritælling irriterer

At tælle kalorier virker virkelig som en af ​​de mest lovende planer for at tabe sig, er det ikke? Jeg mener, videnskab og matematik stemmer stort set overens med hele teorien - brug mere energi end du spiser og voila, din krop forbrænder fedt for at udgøre forskellen.

Det er i princippet godt, men når du begynder at holde sig til sporing af dit kaloriindtag hver dag, kan det blive meget irriterende meget hurtigt. Dette var sandt, selv med den app, som jeg fandt den nemmeste at bruge - MyFitnessPal.

Se, jeg elskede alt ved MyFitnessPal MyFitnessPal kaloritæller - Den bedste vægttab-app på iPhone MyFitnessPal kaloritæller - Den bedste vægttab-app på iPhone Alle ved, at det er svært at tabe sig. Det kræver et vist engagement, som ikke alle er forberedt på. Når du imødekommer disse mål for vægttab, er det imidlertid et af de mest tilfredsstillende…. Jeg elskede, at det viste dig dine resterende kalorier hver dag, hvilket betød, at når jeg trænede og brændte 500 kalorier på gymnastiksalen, kunne jeg få brød med aftensmaden og ikke være skyldig i det.

Søgefunktionen, som du kan se til højre på billedet ovenfor, er også fyldt med både generiske og mærkevarer, så du er næsten altid garanteret at finde den mad, du leder efter.

Men her bliver det en stor smerte i bagsiden.

• Søgning efter individuelle dele af et måltid kan tage alt for lang tid - havregryn, kogt æg, appelsinsaft osv.
• Det er aldrig helt nøjagtigt; et stort æble har flere kalorier end et lille. En salat kan have flere kalorier, end du tror, ​​når du kaster nødder i den.
• Husk at logge hvert eneste måltid får virkelig gammel, virkelig hurtig.

Du ved hvad der ville være virkelig fedt nok? En app, hvor du bare kunne tage et billede af maden, og den vil genkende den mad, du spiser, beregne kaloriindtagelsen og logge det hele på én gang. Nu ville det være nyttigt. Lige nu findes denne mulighed bare ikke.

Her er en chokerende åbenbaring: I stedet for at tælle alle kalorier for at sikre dig, at du ikke overspiser, hvad med bare ikke at overspise Sådan taber du dig ... Hurtigt - De bedste webressourcer til faste diæt Sådan taber du dig ... Hurtigt - De bedste webressourcer til Fastedietter Den seneste dille i slankekure er intermitterende faste. Vi samler nogle af de bedste ressourcer online relateret til denne populære metode til at tabe sig og blive sundere. ? Spiser du mindre portioner af høj kvalitet, naturligt protein, kulhydrater og greener? Lidt sund fornuft og selvkontrol kan gå langt, det tager meget mindre tid ud af din dag, og det er meget mindre skærpende end konstant at trække din telefon ud ved hvert måltid.

P.S .: Kalorietælling resulterede i et kortsigtet vægttab for mig på ca. 10 pund i et par måneder. Jeg tror dog, at dette var mere fra den energi, der blev brugt til at blive frustreret ved hjælp af appen til hvert måltid. Jeg prøvede blot at spise mindre portioner og træne uden at bruge appen og mistede lige så meget vægt i den samme tidsramme.

Trin-tracking-apps gør virkelig ikke noget

Her er en anden ting, som mange mennesker først gør, når de ønsker at blive seriøse over “komme i form”. De begynder at tælle deres trin. De tæller dem, når de går fra parkeringspladsen til deres skrivebord. De tæller dem, når de går til cafeteriet til frokost. Tæl dem derefter, mens de er på løbebåndet. Trin fra løbebåndet - 8 grunde til ikke at opgradere dit operativsystem Trin fra løbebåndet - 8 grunde til ikke at opgradere dit operativsystem efter arbejde.

Har du ramt 10.000 trin? Du gjorde? Godt for dig!

Eller ikke.

Jeg mener, så du tilfældigvis gik 10.000 trin. Gør det virkelig en forskel at bære en Fitbit, der logger hvert trin, eller bruge Samsung Health-appen på din Android-telefon? Inspirerer det dig virkelig at stå op og tage en tur rundt om blokken under frokosten?

For mig gjorde det aldrig det. Selvfølgelig, jeg blev skuffet, da jeg lagde mig i sengen om natten og så, at jeg kun havde gået lige under 3.000 trin den dag. Men når du bruger næsten 8 timer på at sidde ved et skrivebord med at skrive kode, hvad forventer du? Inspirerer den daglige skuffelse over at se godt under 10.000 trin hver dag til mere handling? Inspirerer det til hyppigere gymnastiksbesøg?

Ikke rigtig. Skuffelse skaber normalt desillusionering og får folk til at holde op med at prøve. Hvad med i stedet for at tælle trin, skal du bare indstille en aftale på din kalender Påmindelser Gør Google Kalender til en utrolig påmindelses-huskeliste-påmindelser Gør Google-kalender til en utrolig opgaveliste Vedligeholder du en huskeliste og en separat kalender? Det introducerer friktion, fordi opgaver og planlægning er indbyrdes afhængige. Google løste nu dette ved at introducere påmindelser til Google Kalender på Android. at tage en tur ved frokosten og gå på gymnastiksalen efter arbejde. Problemet er løst, og du har lige sparet $ 150 for ikke at skulle købe en Fitbit.

Apps til vægtløftning er en gener

At få motivationen til faktisk at gå i gymnastiksalen er hårdt nok, og der er få apps, der faktisk hjælper dig med den del. En kalenderpåmindelse De 9 bedste Google Kalenderalternativer til tidsstyring De 9 bedste Google Kalenderalternativer til tidsstyring Når du er travlt og har brug for at styre din tid bedre, kan en af ​​disse kalendere muligvis være svaret for dig. (eller flere) er sandsynligvis det bedste, du kan gøre, men når du faktisk er på gymnastiksalen, er der alle mulige apps derude, der lover at hjælpe dig med at holde styr på dine træningsrutiner.

MyFitnessPal har en logistikfunktion for styrketræning, der giver dig mulighed for at vælge den øvelse, du har foretaget, samt hvor mange sæt, gentagelser pr. Sæt, og hvor meget vægt du løftede.

Dette er fint, hvis du kun interesserer dig for at registrere dine specifikke træningsdetaljer den dag, men hvorfor inkluderede ikke MyFitnessPal det anslåede kaloriforbrug til den øvelse? Når alt kommer til alt giver enhver cardio-rutine, du kan vælge imellem i appen, det estimerede kaloriforbrug for den aktivitet. Styrketræning option ikke. Jeg får det ikke!

Her er en virkelig dum måde, hvor jeg hacket appen, så jeg bare kunne logge på, hvor mange estimerede kalorier, jeg brændte under min styrketræningsrutine. Jeg googlede det anslåede kaloriforbrug, som nogen på min alder og vægt ville bruge i cirka 30 minutters vægtløftning.

Derefter oprettede jeg en brugerdefineret “cardio” genstand kaldet “Vægt træning” med det anslåede kaloriforbrug for hvert 30. minut. Det er en fjollet måde at spore kaloriforbrænding på, men det virkede.

Sagen er, at det ikke rigtig øgede mine vægttræningssessioner af alle de følgende grunde.

• Det er virkelig irriterende at fortsætte med at tage smartphonen ud og skrive på den efter hver eneste øvelse.
• Med mange apps er det ikke let at se, sidste gang du gjorde den samme øvelse, og hvad du vægt var.
• Ved hjælp af en app til at logge dine reps forlænger du din tid i gymnastiksalen.
• Oddsen for at tabe eller knuse din smartphone i gymnastiksalen er temmelig høj.

Jeg har prøvet at bruge 2 eller 3 apps til at logge min træning Bliv fit: De 5 bedste hurtige træningsapps til Android Bliv fit: De 5 bedste hurtige træningsapps til Android Har du brug for at finde tiden til at træne? Disse apps kan hjælpe dig med kun et par minutter af din dag. , og uundgåeligt bliver jeg træt af at rodet med min smartphone i gymnastiksalen og begynder bare at forlade min smartphone i skabet, hvor den hører hjemme. Ønsker du at holde styr på dine styrketræningstræning? Du kan virkelig ikke gå galt med en god gammeldags pen og papir. Ærligt talt.

Run-logging-apps er upraktiske

Det ville være fjollet at ikke dække kørende lognings-apps som en del af denne artikel, fordi dette sandsynligvis er en af ​​de mest almindeligt anvendte funktioner i de fleste fitness-apps derude.

Google Fit er ærligt nok en af ​​de enkleste apps Google Fit-gennemgang: Vil denne app gøre dig sundere? Google Fit-anmeldelse: Vil denne app gøre dig sundere? Googles adgang til smartphon-sundhedsvagten er her: Google Fit. Lad os tage et kig på, hvad der gør det unikt, og hvordan det stabler op mod konkurrencen. at bruge til logningskørsler. Uanset om du løber, går, vandrer eller hvad, så vælg bare den aktivitet, du laver, tryk på start, og appen logger stien for hele din træning. Enkel.

Der er også nogle sundhedsapps, der leveres med fitness-hardware, som Jabras Bluetooth-hovedtelefoner, som synkroniseres med Jabra Sport-appen. Dette er faktisk en temmelig god app til at logge dine kørsler, fordi der er en nem historikside til at se dine tidligere træningspunkter, og hvilken slags fremskridt du gør over tid.

UnderArmour, producenten af ​​MyFitnessPal, tilbyder også en app specifikt til logning af kørsler kaldet MapMyRun. Denne var faktisk en af ​​mine favoritter på et tidspunkt, bare fordi loggingssiden var rigtig cool, med et kort i realtid, den aktuelle afstand og endda en “coaching” funktion, hvor du kan arbejde med en live coach, hvis du er villig til at opgradere til den betalte version.

Så med alle disse virkelig seje apps, ville du tro, at jeg reklamerer for at bruge en run-logging-app i det mindste, ikke? Nå, ikke helt. Dette er et andet område, hvor jeg fandt, at en smartphone under en træning var en stor PITA (hvis du ikke vidste, hvad det betyder, så spørg mig i kommentarerne).

Hvorfor er det irriterende? Tjek alle grundene:

• Løbstøj har sjældent et godt sted at stash en telefon, der ikke er helt ubehagelig under dit løb.
• Du kan bruge et armbånd til at spænde din telefon til dig, men det er lige så akavet og irriterende.
• Sved og smartphones blander sig ikke.
• Svedige fingre, der rodede rundt med en smartphone, er en opskrift på katastrofe.
• Når du kører, skal du være fri og ubesværet med teknologi.

Selvfølgelig er det en nødvendighed at have musik under dit løb - i det mindste er det for mig. Men der er masser af meget små clip-on musikafspillere. Skal du stadig købe MP3-afspillere? Bør du stadig købe MP3-afspillere? Kan du huske, hvordan alle plejede at have en MP3-afspiller? I dagene før iPhone var MP3-afspillere et must-have-element. Smartphones har indtastet salget af MP3-afspillere i årenes løb - hvorfor købe en ... du kan købe klippet tæt på dit løbeudstyr uden at føle det som om det er der. Lad smartphonen være hjemme, og lad dig løbe fri.

De fleste vægttabsapps er bare dårlige

Hvorfor er jeg så imod sundhedsapps? I det mindste efter min erfaring hjælper de bare ikke. Ja, dette er uvidenskabeligt og anekdotisk, men sandheden er, at motion er hård nok, som det er uden at skulle fumle rundt med en smartphone hele tiden.

Sandheden skal siges, jeg fandt en vis succes ved hjælp af apps - for eksempel når jeg tager mig tid til at logge kalorier med MyFitnessPal, har jeg bestemt tabt mig. Beviset findes i diagrammet.

Det første store vægtfald var, da jeg besluttede at bruge appen religiøst til at logge hvert eneste måltid. Jeg er ikke sikker på, om det bare er noget ved at blive holdt ansvarlig for hvad der går ind i min mund, men det virkede virkelig.

Men det andet vægttab fald blev opnået uden denne app. Det blev opnået ved at etablere en disciplineret og planlagt tilgang til måltider - planlægge et lille måltid hver 2. til 3. time og slå gymnastiksalen efter arbejde hver dag.

Hvad det koger ned til er dette - sundhed og fitness kan udføres 5 måder at forblive sunde og aktive ved hjælp af din Android-telefon 5 måder at forblive sunde og aktive ved hjælp af din Android-telefon At spise rigtigt og udøve er svært - men din Android-telefon kan gøre det hele lidt lettere. med disciplin. Måske tror du, at du har brug for en app på din telefon for at forblive disciplineret, men sandheden er, at du sandsynligvis allerede har det inden i dig selv at være så disciplineret uden at skulle være bundet til din smartphone under hver eneste træning.

Mit råd? Befri dig selv fra teknologi, når du er fokuseret på din krop. Vær i øjeblikket, og nyd det. Fordi ærligt talt er det kun støj at tilføje noget andet til oplevelsen. Du har ikke brug for det.

Hvad er din oplevelse med at bruge vægttabsapps? Kan du lide dem? Synes du dem er lige så irriterende som jeg? Del dine egne oplevelser i kommentarfeltet nedenfor!

Billedkredit: udmattet af træning ved imtmpoto via Shutterstock