Sådan gemmer du din nakke og ryg med Workrave

Dette er virkelig et godt stykke software, hvis du er bekymret for udvalget af erhvervssygdomme, der bugner af alle, der bruger computeren. Fra spondylitis til karpaltunnelsyndrom er kroniske erhvervsmæssige sygdomme bane for dem, der sidder og stirrer på elektroniske skærme.

Workrave er et praktisk gratis softwareprogram, der kan bruges til at forhindre disse forsætlige dårlige vaner. Programmet advarer brugeren med bestemte intervaller om at tage midlertidige pauser, hvilepauser og begrænser brugeren til en daglig computerforbrugsgrænse.

Betydningen af ​​at helbrede eller forhindre gentagen stressskade (RSI) kan ikke overbelastes (ordspil utilsigtet). Uanset om det er vores ømme øjne eller vores ømme lemmer, kan denne software hjælpe os med at tage de meget nødvendige pauser mellem tastetrykkene.

Workrave går ud over bare at være en simpel timer, der logger din tid på computeren. For at starte med har Workrave tre timere til tre hvileperioder. Workrave logger også den faktiske tid, du bruger på computeren. Softwaren registrerer ikke de faktiske pauser, du tager midt i dit arbejde. Som det lille skærmbillede viser, er de tre timere -

• Mikroafbrydelse-timeren

Standardpromptindstillingen er for hvert tredje minut, og pausen varer i 30 sekunder. En pop-up beder brugeren om blot at sætte pausen på skrivningen og se væk fra skærmen. Bare for sjovt, prøv at klikke på pop-up-en, og den springer væk fra dig og tvinger dig til at gå til pausen.

• Resten bryder timeren

Denne prompten er i en lidt længere periode, og du kan måske bruge denne tid til at snige i en kop kaffe eller gå og chatte med din knus i det næste skab. Men her er en lidt sjov del. Bliv i dit sæde, og du kan vælge at gøre nogle øvelser med en animeret karakter. 'Miss Workrave' ville meget gerne have dig gennem nogle enkle træningsrutiner.

Displayet på skærmen og lil 'dudette hjælper dig med nogle rutiner for håndled, nakke og øjne. Du kan muligvis ende med at blive mærket kontormøtrikken, men disse øvelser vil helt sikkert hjælpe, hvis du arbejder flittigt på computeren hele dagen (og natten).

Den daglige grænse-timer

Denne timer overvåger den komplette mængde tid, du bruger på computeren. Standardtiden er 4 timer. I slutningen af ​​dette tidspunkt beder softwaren dig om en meddelelse. Du kan ignorere dette og fortsætte med at arbejde, og om få øjeblikke kommer prompten igen. Påmindelserne er bare en blid måde at sige - “hej, der er et liv ud over denne digitale boks, du kender!”

Kom ind i huden ...

Timerne og pauserne kan konfigureres fuldstændigt. Dette er virkelig praktisk, fordi standardbrudstiderne, der er givet for de tre funktioner, synes at være relativt korte. I de tre pauser kan brugeren indstille:

• Tiden mellem pauserne
• Pausens varighed
• Længden af ​​udsat tid
• Antallet af spørgsmål, du ønsker, at applikationen skal give dig.

Når pausetiden bliver bedt om, kan du ramme funktionen 'Spring over' eller 'Postpone' (jeg har en snigende fange, de fleste af os vil gøre netop det!).

Timeren kan også indstilles i en 'suspend' -tilstand, når computeren er inaktiv.

Hvis du føler, at du foretrækker at ramme gymnastiksalen i stedet for at udføre calisthenics i skabet, kan du også vælge at ignorere øvelserne helt eller bare udføre et forudbestemt antal af dem gennem de konfigurerbare indstillinger.

En anden virkelig nyttig indstilling er muligheden for at indstille softwaren til en 'bloktilstand'. Ved hjælp af dette har du et valg om at lade softwaren automatisk blokere for ethvert tastaturindgang, når pausetiden rammer, eller for at blokere både tastaturet og åbne skærmen. Det er snarere som at tage en pause med en pistol på panden. Selvfølgelig kan du lige så let slå det fra ved at bruge indstillingen 'Ingen blok'.

En brugsstatistisk skærm er praktisk til historiske buffere. Softwaren registrerer alle data, der er relateret til pauser, daglig brug af computeren, givne anvisninger og endda afstanden, som musen har rejst. Tal om detaljer!

RSI er en realitet. Gå til download. Omkring 6,9MB og gratis er det bestemt mere værd end et besøg hos lægen.

Workrave er open source-software og er tilgængelig for GNU / Linux og Microsoft Windows.

Har du andre software-stykker til at hjælpe dig med at tage pauser fra computeren eller til at hjælpe dig med at styre din tid foran computeren? Fortæl os det i kommentarerne?