Sådan tester du din selvbevidsthed og løfter ethvert område i dit liv

Når det kommer til at forbedre dit daglige liv, kan det være svært at vide, hvor man skal begynde!

Processen med selvforbedring Hvor starter du med selvforbedring? Hvor starter du med selvforbedring? Hvis du ved, at du ønsker at engagere dig i en selvforbedrende livsstil, men ikke ved, hvor du skal starte, kan disse enkle, tidskontrollerede strategier hjælpe dig med at få din fodfæste. er nødt til at starte med at se på vores daglige vaner, vores eksisterende styrker og vores potentielle forbedringsområder. Disse komponenter samles for at give os en dybere forståelse af, hvem vi er som enkeltpersoner.

At forstå disse realiteter om os selv kaldes selvbevidsthed, og det er nøglen til at frigøre vores potentiale og nå vores mål.

I denne artikel finder du en introduktion til selvbevidsthed og dens fordele samt nogle bekvemme videoer, websteder. Vi vil tale om apps, der kan være nyttige til at identificere kvaliteter i dit liv, som du gerne vil udvikle, bruge disse apps til at skabe mål, der hjælper dig med at udvikle dem, og måder at spore dine fremskridt på.

Hvad er selvbevidsthed?

Selvbevidsthed er et koncept, der har været en grundpille i psykologi, filosofi og mange religioner i tusinder af år. Målet med selvbevidsthed er at have en fuldstændig forståelse af alt, hvad der gør dig til hvem du er - dine drømme, dine ambitioner, dine styrker, dine svaghedsområder, dine værdier, dine vaner Sådan danner du en ny vane, når det ser ud for Svært at holde i gang Sådan danner du en ny vane, når det ser ud til at være for svært at holde gående vaner dannes ikke natten over. Hvert år træffer vi disse beslutninger, der kræver store ændringer. Hvis du ønsker en ny vane, skal du være klar til faldgruber, og hvordan du kan overvinde dem. , og din personlighed.

At opnå selvbevidsthed er en igangværende proces, der kræver fokus og hårdt arbejde. Det er let at gennemgå livet uden nogensinde at overveje, hvad det er, der inspirerer dig, de områder i livet, du måske ønsker at forbedre, eller hvilken taktik der fungerer bedst for at inspirere dig.

Hvorfor er selvbevidsthed vigtig?

Selvbevidsthed er vigtig, fordi det at være opmærksom på dine mål, dine styrker og de områder i dit liv, du gerne vil udvikle, er den eneste måde, du kan vælge at gøre bevidste forbedringer.

Nogle gange er vi heldige og er i stand til at forbedre os selv tilfældigt eller gennem ekstern feedback om vores liv. Det er dog meget mere værdifuldt, når du er i stand til at opnå den slags indsigt i dine egne adfærdsmønstre Sådan nulstilles dit liv til en mere produktiv version Sådan nulstilles dit liv til en mere produktiv version Hvilken del af dit liv vejer dig ned ? Psykisk eller fysisk, på et tidspunkt skal du sive gennem rodet og finde grundlaget for at komme videre. og kan vælge en retning i dit liv, der er sandt for den du er.

Hvordan tester du din selvbevidsthed om blinde pletter?

Problemet med selvbevidsthed er, at det ikke er en automatisk del af det at være menneske - det er en proces, der tager kræfter og tid at implementere og vedligeholde i dit liv.

Overvej følgende spørgsmål som en hurtig test af din selvbevidsthed:

• Hvad i dit liv gør dig glad?
• Hvilke områder i dit liv værdsætter du mest?
• Hvad er dine svaghedsområder?
• Hvad der motiverer dig til at lykkes?
• Hvordan ser succes ud for dig?
• Hvad er du god til?
• Hvad er dine langsigtede mål?
• Hvordan forholder du dig til andre?

Selv hvis du har et hurtigt svar på hvert af ovenstående spørgsmål (jeg er jaloux hvis du gør det!), Er et vigtigt opfølgende spørgsmål at stille:

Er du lige nu, og lever dit liv på en måde, der gør det muligt for dig at arbejde mod dine drømme, forbedre dine svaghedsområder og sammenlægge tilfredshed i din hverdag?

Hvis du finder dig selv kæmper med svaret på dette spørgsmål eller et af mine andre hurtige spørgsmål ovenfor, kan du overveje at tage noget tid til at udføre denne selvreflektion. Dette kan gøres ved at tage en eftermiddag til dig selv for at sætte mål for året, de næste fem år og de næste tyve år. Du kan også sætte dig sammen med en betroet ven og bede dem om konstruktive input til din personlighed og livsretning eller brug af værktøjer designet til at guide dig gennem denne proces.

3 Fremragende værktøjer til selvreflektion

Strategier, der bruges af mennesker, der ønsker at blive mere selvbevidste, inkluderer mindfulness-strategier, guidet beslutningsproces, planlægning af sessioner, journaler, meditation og mere.

Måske går du mere på regneark end meditation - det er okay! Der er ingen rigtig eller forkert måde at blive selvbevidst om, og hvad der fungerer for en person må ikke arbejde for en anden!

1. Visual DNA Personality Quiz

Visuelt DNA giver dig en sjov og lavt tryk muligheder for at finde en vis indsigt i din personlighed gennem lette spørgsmål, der besvares ved at vælge et foto, der bedst repræsenterer hvordan du har det. Det er bestemt ikke det mest videnskabelige med personlighedstest, men det giver dig en mulighed for at tænke over aspekter af dit liv, som du ellers ikke kan overveje.

Den sjove analyse kan tilbyde mad til tanke, som du derefter kan bygge ud af med andre øvelser.

2. Udemys kunst til at udvikle selvbevidsthed

Dette kursus tilbydes gratis online og inkluderer over 60 minutter foredrag, der hjælper dig med at anvende selvbevidsthedsprincipper i dit liv. Kurset tilbyder enheder, der hjælper dig med at reflektere over, hvem du er som individ, lære om, hvad der motiverer dig, anerkende dine negative egenskaber, se ud over din komfortzone og bedre forstå din personlighedstype.

Hvis du ønsker en struktureret introduktion til selvbevidsthed, der giver dig et køreplan at følge, er dette kursus sandsynligvis et af dine bedste spil!

3. Eulogy-øvelsen

Det ser ud til at være lidt uhyggeligt til at begynde med, men Eulogy-øvelsen (forklaret i sin helhed i videoen ovenfor) beder dig i det væsentlige om at forestille dig den ideelle eulogi, som du gerne ville have talt ved din begravelse..

Ideen bag denne øvelse er, at den vil hjælpe dig med at identificere dine store billede mål og lidenskaber i livet - som du derefter har brug for for at sikre dig, at du kultiverer i nuet!

Hvad gør du, når du har genkendt dine blinde pletter?

Ved, hvor man skal hen.

Når du først ved, hvor de områder, du vil forbedre, er det vigtigt at lave planer for forandring! Når alt kommer til alt er det bare at være opmærksom på et behovsområde, der ikke hjælper med at gøre det bedre!

Når du sætter mål for dit liv, skal du huske på ikke kun de store billedmål, men også alle de mindre mål, der skal til for at nå dit endelige kontrolpunkt. Disse mindre mål er det, der vil forme dine daglige vaner i forskellige faser i dit liv, så du kan arbejde mod dit store billedmål med små skridt.

Sæt mål, og visualiser, hvordan de passer ind i dine større livsplaner.

Liv Tick er en webapp, der giver dig mulighed for at oprette mål i stor skala (opdelt i kategorier baseret på dine kerneværdier), som derefter opdeles i kortsigtede mål på en visuelt tiltalende måde. Life Tick guider dig gennem målsætningen for at sikre, at alle dine mål er relevante for dine kerneværdier. At nedbryde dine mål holder dem opnåelige og organiserede, forudsat at du har et afbalanceret antal mål i hvert område af dit liv.

Du kan få adgang til dine mål fra en hvilken som helst enhed, dele dem med familie og venner, spore og kortlægge dine fremskridt over tid og holde journalposter, mens du udfører forskellige opgaver.

Den gratis version af Life Tick giver dig mulighed for at sætte fire mål.

Hvordan kan du dyrke selvbevidsthed?

Find ud af, hvem du er.

Identificering af dine behov og indstilling af mål for din fremtid er begge store skridt hen imod selvbevidsthed, men det er også vigtigt at opretholde selvbevidsthed i hele din hverdag for at sikre, at du implementerer dine planer til en daglig, ugentlig, og månedlig basis.

Disse apps og websteder er alle gode værktøjer, så du kan holde dig opmærksom på de valg, du foretager på daglig basis.

Journaling

Ideen om journalføring tænker ofte på at føre en dagbog, hvor du skriver om dine dybe, mørke hemmeligheder. Når det kommer til mindfulness, er journalisering imidlertid meget enklere Start denne enkle vane til raket din produktivitet: journalføring Start denne enkle vane til raket din produktivitet: journalisering Journalisering er et undervurderet karriereværktøj og en kernevan hos mange succesrige mennesker. Fra øget produktivitet til opretholdelse af ansvarlighed undersøger vi, hvorfor du bør overveje at introducere journalføring som et produktivitetsværktøj i din arbejdsdag. - det involverer bare at holde styr på, hvad du gjorde, og hvordan det fik dig til at føle dig. Nogle mennesker kan lide at bruge en klassisk papirjournal, andre mennesker kan synes at en kalender eller dagsorden er mere nyttig, og andre kan måske have det nemmest at bruge deres telefon (når alt kommer til alt har du næsten altid den med dig!)

gladere er en gratis app tilgængelig til iOS og Android (med køb i appen tilgængelig), der giver dig mulighed for at føre en daglig lykkejournal. Lykken er et vigtigt aspekt af dit liv at kultivere Sådan skal du være lykkelig om fem minutter om dagen Sådan være du glad på fem minutter En dag Psykologi er begyndt at kaste lys over, hvordan man gør dig lykkeligere. Nye produkter og apps bruger disse fund. Et af disse løfter om at gøre dig lykkeligere på kun fem minutter om dagen. , og denne app hjælper dig bestemt med at være opmærksom på de gode ting, der allerede findes i dit liv.

App-underretninger minder dig om “tjekke ind” et par gange om dagen for at bemærke, hvordan du har det, og hvad der fik dig til at føle dig sådan. Appen giver dig også mulighed for at oprette forbindelse til andre brugere og få adgang til kurser og meditationssekvenser.

Hvis du leder efter en mere detaljeret journaling-app, der giver dig lidt mere fleksibilitet med det format, du bruger og de oplysninger, du inkluderer, er du måske mere interesseret i et program som Dag et (til iOS- og Mac-enheder) eller Rejse (til Android eller Chrome).

Begge disse apps er designet til smukke og detaljerede journalposter Mød rejse, en smuk journalapp til Chrome og Android Mød rejse, en smuk journalapp til krom og Android Android- og pc-brugere har længe været nødt til at se jaloux på, mens Mac- og iOS-brugere få smukke journaliseringsapps som Day One. Journey, en ny app til Android og Chrome, afslutter det forladte udseende. involverer fotografier, placeringer, tekst og deling mellem platforme og / eller enheder.

Hvis journalføring føles lidt overvældende for dig lige nu, kan du gøre det bedre med en app som Humør Meter (iOS og Android), der hjælper dig med hurtigt at bemærke, hvordan du har det hele dagen, sporer tendenser i dine følelser og tilbyder nyttige forslag til at udvikle dine følelsesmæssige intelligensevner.

Meditation

Guidet meditation kan være en fantastisk strategi, der bruges til at slappe af, refokusere og opdatere din hjerne midt på dagen eller når som helst du føler dig overvældet.

Der er en række fremragende YouTube-kanaler dedikeret til guidet meditation. De ærlige fyre har videoer, der varer fra et par minutter til næsten en time og tilbyder meditationer til succes, søvn, helbredelse, kropsskanning og mere. Det kan kræve en vis indsats for at finde en kanal, der passer bedst til dine behov, men at finde en sådan “klik” for du kan være værd at prøve og fejl, det tager at komme dertil!

Mange mennesker finder ud af, at meditationsapps 6 Mindful Meditation-apps, der vil forbedre dit liv 6 Mindful Meditation-apps, der vil forbedre dit liv At leve et mere opmærksomt liv gennem meditation kan have fantastiske positive effekter. Prøv det med disse apps. er en god mulighed for at få tid til at meditere hele dagen. headspace (iOS og Android) er en sådan app, og tilbyder ti gratis ti-minutters meditationssessioner, der øges i intensitet, når du lærer mere om meditation. Denne tilgang kan være god for personer, der aldrig har mediteret før, og Headspace tilbyder også andre, længere sessioner til køb i appen.

En anden populær meditationsapp er Stop, træk vejret og tænk (tilgængelig for iOS, Android og online). Denne app har en effektiv, enkel grænseflade, der minder brugerne om at tage et øjeblik til at pause i deres hverdag og tjekke ind med sig selv om deres følelser og tanker (Stop). Dernæst opfordres brugerne til at bruge opmærksomme vejrtrækningsteknikker for at berolige deres krop og sind (ånd). Endelig afslutter brugerne en kort guidet meditation for at hjælpe dem med at genvinde fred og ro (Tænk).

Målsporing

Det kan være let at lade mål glide ved vejen midt i en travl liv - så det at have målsporingsapps installeret på din telefon eller tablet kan være en spiludskiftning, da de minder dig om dine forpligtelser og holder dig motiveret!

Habit List (tilgængelig til iOS) bruger ren grafik og en enkel grænseflade til at guide dig mod nye gode vaner og bryde eksisterende negative mønstre i dit liv. Habit List viser dig, hvilke mål der er “på grund” på hver dag, viser dig, hvor tæt du er på at udfylde din daglige målliste og holder styr på dine striber, når du er i stand til at opfylde dine mål i en række dage i træk. Du er også i stand til at se tendenser i din overholdelse af mål over tid.

IRUNURUN er en gratis webapp, der er dedikeret til at hjælpe enkeltpersoner med at holde sig ansvarlige for deres mål. Brugere kan indstille op til syv nøgleaktioner, som de vil udføre hver uge, og indstille en procentdel, som hver handling er værd. I løbet af ugen opdaterer brugerne deres fremskridt med hver handling og kan se deres ugentlige “score” nærmer sig en perfekt total af 100% færdiggørelse. IRUNURUN kan også købes til gruppebrug, hvor folk, der arbejder sammen om en sag, kan opfordre hinanden til at udføre opgaver.

Hvordan implementerer du selvbevidsthed i dit daglige liv?

Det kan være svært at vide, hvordan man begynder at implementere selvforbedring i dit daglige liv.

Hvis du imidlertid begynder at udvikle din selvbevidsthed, identificere områder, du gerne vil forbedre dig, og lægger en plan for at nå disse mål, kan du måske finde dig selv bevæge dig mod dit ideal hurtigere, end du tror!

Øver du selvbevidsthed? Jeg vil meget gerne høre om de strategier for selvbevidsthed, som du bruger regelmæssigt i kommentarerne!

Billedkredit: Ung kvinde af Boris Ryaposov via Shutterstock