Gabriel Brooks
0 
3193
61
Hvis du finder dig selv at nå ud til din smartphone mere end du ønsker, er du ikke alene. Mange af os, fanget i virvelvinden af teknologiske fremskridt, har fundet os selv at spilde utallige timer hver dag på vores telefoner.
Selvom det måske er underligt at sige, kan den bedste løsning, underligt nok, være en app. Så her er fem af de bedste apps, der hjælper dig med at bekæmpe mod reflekterende smartphone-brug.
1. Din smartphones indbyggede værktøjer
Hvis du kæmper for at tage pauser fra din telefon, selv når du har brug for fokus andetsteds, kan du muligvis finde dig selv tiltrukket af Forest.
Denne vildledende enkle app skaber udfordringen. Hvis du har brug for at koncentrere dig om en opgave, skal du åbne Forest og plante et frø. Jo længere du forlader din telefon, jo større bliver det resulterende træ. Hvis du ikke kan modstå trangen, vil træet visne og dø.
Der er også en Firefox-tilføjelse baseret på en brugerdefineret sortliste snarere end på skærmtid. Hvis ansvaret for at vedligeholde et virtuelt træ ikke helt gør det for dig, har Forest et ekstra trick op på ærmet. For hvert virtuelt træ, du vokser, tjener du mønter. Disse mønter kan bruges på at plante ægte træer gennem Forest's velgørenhedspartner, Trees for the Future.
Hent: Skov til Android | Firefox | iOS (gratis)
3. Headspace
Vi finder os ofte tabt i et YouTube-kaninhul eller rulles uendeligt med vores sociale feeds. Før du ved det, er der gået timer.
At dyrke bevidsthed om vores beslutninger og tanker kan hjælpe os ud næste gang vi sidder fast i et hul. Headspace, en guidet meditationsapp, kan være løsningen. Medskabt af Andy Puddicombe, en tidligere buddhistisk munk, er Headspace fyldt med guidede meditationer og kurser relateret til specifikke aktiviteter eller følelser.
Fordelen ved regelmæssig meditation er en større følelse af opmærksomhed og opmærksomhed. Hvis du stadig har behov for en gentagen skubbe, kan du oprette Mindful Moments til at give dig besked hele dagen.
Headspace er en abonnementsbaseret app med næsten alle sessioner bag paywall. Det er dog langt fra det eneste valg, da der er mange mobile meditationsapps 6 Mindful Meditation Apps, der vil forbedre dit liv 6 Mindful Meditation Apps, der vil forbedre dit liv At leve et mere opmærksomt live gennem meditation kan have fantastiske positive effekter. Prøv det med disse apps. det vil hjælpe dig med at forbedre dit liv.
Hent: Headspace til Android | iOS (Abonnementer fra $ 12.99 / måned)
4. Rum
Apples skærmtid og Googles digitale velvære er i den rigtige retning mod at reducere telefonforbruget. Disse funktioner giver dog ikke det fulde billede af din vane.
App-pladsen tager en mere grundig tilgang til at sænke din telefonforbrug. Baseret på hvordan du bruger din telefon, kategoriserer Space dig som en af fire typer telefonbruger. Dette bruges til at tilpasse de anbefalinger og mål, du sætter.
De vigtigste funktioner ligner telefonens indbyggede indstillinger, men Space gør det også nemt at tage fuld kontrol over din telefon. For eksempel er det kun et tryk på alt, hvad det kræver for at deaktivere telefonens underretninger.
Ifølge Space's forskning bruger deres brugere i gennemsnit 2 timer og 46 minutter på deres telefoner sammenlignet med det amerikanske gennemsnit på 4 timer og 16 minutter. Appen er gratis for alle brugere, men visse funktioner kan låses op ved opgradering til Space Pro.
Hent: Plads til Android | Chrome | iOS (Gratis, Pro fra $ 8,99 / tre måneder)
5. RescueTime
Selvom vores telefoner altid er med os, er de ikke den eneste måde, vi distraherer os selv på hele dagen. RescueTime er en tidssporingsapp på tværs af platforme, tilgængelig til Android, Linux, macOS og Windows.
Højdepunktet her er, at den måde, du bruger din tid på, overvåges automatisk, så du får et realistisk billede af din dag. Du kan sætte mål og derefter alarm for, når du har brugt for længe på et websted eller en app.
Hver dag genererer en detaljeret rapport for brugt tid, produktivitet og om du har nået dine mål. RescueTime Premium giver dig mulighed for at blokere distraherende websteder, spore din offline aktivitet, tilføje tilpassbare meddelelser og føre en daglig højdepunktjournal.
Hent: RescueTime til Android, Linux, macOS, Windows (gratis, premium fra $ 9 / måned)
Hvordan administrerer du din smartphone-afhængighed?
Til tider kan det virke som om smartphones ødelægger dit liv. Det er alt for let at blive fanget af vores telefoner, trukket væk fra den virkelige verden. Men med disse fem apps ved din side, er du udstyret til at være en mere opmærksom smartphone-bruger. Selvfølgelig er det også en mulighed at skifte til en dum telefon, men husk, at når det kommer til sikkerhed, har smartphones en kant over dumme telefoner.
Brug for mere hjælp med din smartphone-afhængighed? Her er, hvordan en af vores forfattere skærer deres smartphone-brug i halve Sådan klipper jeg min smartphone-brug i halvdel: 8 ændringer, der fungerede, hvordan jeg skar min smartphone-brug i halve: 8 ændringer, der virkede Vil reducere smartphone-brugen, men ved ikke, hvor at begynde? Her er praktiske trin, jeg tog for at stoppe med at bruge min telefon så meget. .