5 måder at opdatere din morgenrutine på og være lykkeligere

Dagens første time dikterer, hvordan de resterende 23 går. Masser af begivenheder og situationer er selvfølgelig uden for din kontrol, men din opfattelse og holdning kan blive påvirket af hvad du gør, når du først vågner op. Hvad gøre det gør du alligevel?

Hvis du vil starte på vej mod selvforbedring Hvor starter du med selvforbedring? Hvor starter du med selvforbedring? Hvis du ved, at du ønsker at engagere dig i en selvforbedrende livsstil, men ikke ved, hvor du skal starte, kan disse enkle, tidskontrollerede strategier hjælpe dig med at få din fodfæste. , skal du være opmærksom på ting som dette. Tag kontrol over din dag ved at tage kontrol over din morgen. Gå ind i en rille og start tingene rigtigt med en ordentlig rutine, der er mentalt og fysisk forfriskende.

Det bliver hårdt. Hvordan man danner en ny vane, når det ser ud til at være for svært at fortsætte med at skabe, hvordan man danner en ny vane, når det ser ud til at være for svært at fortsætte med at gå i gang, der dannes ikke natten over. Hvert år træffer vi disse beslutninger, der kræver store ændringer. Hvis du ønsker en ny vane, skal du være klar til faldgruber, og hvordan du kan overvinde dem. , men du vil ikke fortryde det. Jeg lover. Her er nogle måder, du kan ændre din morgen omkring og blive en lykkeligere dig.

Vågn op til tiden

En vigtig måde at starte dagen ret på er vågne op til tiden. Det øjeblik, du vågner for sent, er det øjeblik, du begynder at haste. Rushing fører til angst og hensynsløshed. Du mister kontrollen, så du sveder og stresser.

Der er to komponenter til at vågne op til tiden. Du skal adressere begge dele.

Brug en effektiv alarm. Uanset om du bruger et fysisk ur med en øre-knustende klokke eller en af ​​mange avancerede mobile alarm-apps. 4 Gæggende kvælende alarm-apps for at sikre dig, at du står op om morgenen. 4 Gap-kvævende alarm-apps, så du er sikker på, at du står op om morgenen Træt af at vågne op sent, kæmper for at trække sig ud af sengen hver morgen? Du er ikke alene. , skal du finde noget, der fungerer for dig. Hvis en traditionel alarm-app ikke klipper den, kan du tjekke disse unikke alarm-apps Bedre måder at vågne op: Unikke alarmur-apps til Android Bedre måder at vågne op: Unikke alarmur-apps til Android Vågn op! Er det ikke godt, når nogen ryster dig om morgenen og sørger for, at du er oppe? Hvis du er en seriel snoozer som mig, ved du alt om, at du strækker alarmen fra fem ... i stedet.

Få nok søvn. Ideelt set behøver vi ikke at bruge alarmer. I stedet ville vi vågne op naturligt, så snart vores kroppe og hjerner fik nok hvile, men det er en luksus, som de fleste af os ikke har råd til. Så vi er nødt til at tilpasse os, og det betyder bevidst at gå i seng på det rigtige tidspunkt.

Hvis du har problemer med at falde i søvn, kan du muligvis ændre dine computervaner. Sove bedre og forbedre dit helbred ved at ændre, hvordan du bruger din computer. Sove bedre og forbedre dit helbred ved at ændre, hvordan du bruger din computer. Computervirksomhed må ikke være hårdt på din krop. . Enkle ændringer, der kun koster dig minutter hver dag, kan have stor indflydelse. Her er nogle værktøjer, der hjælper dig. . Dårlig kropsholdning kan spænde dine muskler op. Web browsing, videospil og koffein kan holde dit sind aktivt længe efter at du har gjort det “doseret” dig selv.

Men vigtigst af alt er, at skærmens glød fra elektroniske enheder og skærme kan narre din hjerne til at tro, at det er dagtimerne, hvorfor du altid skal bruge et program som F.lux Brug F.lux til at sove bedre efter sent om aftenen Computeraktiviteter Brug F. lux For at sove bedre efter computerens aktiviteter om aftenen Hvis du ser nøje på, har de fleste af LCD-skærme en knap til automatisk at ændre attributterne på skærmen for at justere for de typer medier, der vises. eller en app som Twilight De 5 bedste apps til at styre skærmens lysstyrke på Android De 5 bedste apps til at styre skærmens lysstyrke på Android Forkert indstilling af skærmens lysstyrke kan få dine øjne til at blive belastet og træthed. Derfor skal du bruge en af ​​disse Android skærm lysstyrke apps. for at flytte lyset mod en varmere farve om natten.

Stræk og hold dig i form

Du er nødt til at holde din krop glad for at holde dit sind lykkeligt. De går hånd i hånd. At sidde foran en computer 4 Alvorlige sundhedsmæssige problemer fra at sidde for længe (og hvordan man undgår dem) 4 Alvorlige sundhedsmæssige problemer med at sidde for længe (og hvordan man undgår dem) At sidde for længe ved skrivebordet eller på din sofa er en moderne epidemi . Her er fire dødbringende risici for en stillesiddende livsstil. hele dagen lang vil dræbe din kropsholdning, sil dine øjne, reducere din fleksibilitet og generelt gøre dig følelse elendig Log ind i livet: Top 9 tip til bekæmpelse af computer træthed og beskyt din sundhed Log ind i livet: Top 9 tip til bekæmpelse af computer træthed og beskyttelse Dit helbred Vidste du, at din stillesiddende livsstil kunne dræbe dig indefra og ud? Ryan har allerede præsenteret en sag om potentielle sundhedsrisici ved at sidde for længe og for dem af os, der ... .

På baksiden kan en lille smule fysiskhed - selvom det bare er lidt udstrækning og en rask gåtur - udføre vidundere for din mentale klarhed. Tilpas det til dine morgener, og du høster fordelene resten af ​​dagen.

For en sund dosis på hjemme øvelse, Tjek disse YouTube-træningskanaler 7 Bedste YouTube-træningskanaler til at træne derhjemme 7 Bedste YouTube-træningskanaler til at træne i hjemmet Fitnesscentre og personlige træner hjælper de penge, der rejser sig direkte fra deres senge og rammer gymnastiksalen. Vi mindre dødelige er nødt til at opfordre vores kræfter til selvmotivation og disciplin til at trætte nogle få ... og overveje at læse nogle af rådene fra disse online fitnesseksperter 8 Fitnesseksperter på nettet med den bedste sundhedsrådgivning for dig 8 Fitnesseksperter på Web med det bedste sundhedsråd til dig Den sidste ting, du vil gøre, er at tage fitnessrådgivning fra en person, der ikke ved, hvad de taler om. Disse eksperter er dem, der skal følges for testede veteranrådgivning. . For noget mindre intens, hvad med disse YouTube-yogakanaler 5 Top yogakanaler på YouTube, der hjælper dig med at slå stress 5 Top yogakanaler på YouTube, der hjælper dig med at slå stress Efter en stressende dag kan et par minutters yoga betyde forskellen mellem angst og hvile. Indlæs disse YouTube-kanaler, og bliv ikke overrasket, når din stress smelter væk. suppleret med disse mobile yoga-apps 10 Yoga-apps, der hjælper dig med at træne overalt 10 Yoga-apps, der hjælper dig med at træne overalt Verden har taget fordelene ved yoga. Med en smart yogaprogram kan du øve dine yndlings yogaposer hvor som helst. Her er lidt hjælp til at finde en yoga-app, der passer til dine behov. ?

Og hvis du er virkelig presset for tid, disse hurtige træningsapps Bliv fit: De 5 bedste hurtige træningsapps til Android Bliv fit: De 5 bedste hurtige træningsapps til Android Har du brug for at finde tid til at træne? Disse apps kan hjælpe dig med kun et par minutter af din dag. kan få dit hjerteslag op og dine muskler glatte på mindre end ti minutter. Vi anbefaler også at skifte til et stående skrivebord fra siddende til stående, mens du skriver: Hvorfor du har brug for at ændre din arbejdsvane fra at sidde til stående, mens du skriver: Hvorfor du har brug for at ændre din arbejdsvane At skrive på fuld tid holder mig ved et skrivebord næsten otte timer om dagen. Min kontorstol er ikke en af ​​de Lexus ergonomiske modeller, der er designet til at fjerne smerten ved at sidde, og selvom jeg har… og lavet et par kontorøvelser 8 Nemme øvelser for at hjælpe dig med at holde dig i form ved dit skrivebord 8 Nemme øvelser for at hjælpe dig Bliv fit ved dit skrivebord Det er faktisk muligt at holde sig i form på dit skrivebord. Her er nogle øvelser, som enhver kan gøre. Nogle kræver ikke engang at stå op, andre tager ikke længere end 10 minutter ud af din daglige rutine. hele dagen.

Tænk positive tanker

Mens jeg ikke abonnerer på “tænk positivt, og du vil blomstre” tankegang, jeg gøre mener, at din sindstilstand er stærkt påvirket af det firma, du holder. Hvis du altid er omkring X, vil du helt sikkert blive mere som X.

Derfor hvis du forkæl dig med positivt indhold, dit tankesæt bliver gradvist også mere positivt. Du vil stadig opleve livets op- og nedture, men dit opfattelse og holdning vil være anderledes. I sidste ende er det hvad virkelig betyder noget, er det ikke?

Start med disse TED-samtaler om menneskelig psykologi 6 Mind-Blowing TED-samtaler om psykologi og menneskelig adfærd 6 Mind-blowing TED-samtaler om psykologi og menneskelig adfærd Den menneskelige hjerne er kompleks og forvirrende, hvilket forklarer, hvorfor menneskelig adfærd er så kompleks og forvirrende. Mennesker har en tendens til at handle én måde, når de føler noget helt andet. Her er et par ... især de af Alain de Botton og Richard St. John. Stærkt anbefalet af mange.

Find derefter nogen opmuntring med Internets venligste websteder. Find nogle tilskyndelser på Internets venligste websteder, der føler sig nede? Find nogle opmuntringer på Internets venligste websteder Det er den tid af året igen! Glæde og lykke overalt. Men måske med alt det, der sker, føler du dig bare ikke. Lyder det som dig? Uanset tidspunkt på året, vi alle ... såvel som disse positive tænkende websteder Skift mening: 8 Virkelig inspirerende websteder til dine dage & liv Skift din mening: 8 Virkelig inspirerende websteder til dine dage & liv Inspiration er ikke så enkel . Det er et højere kald. Hvis motivation er push, er inspiration trækket. På en dyster dag har vi brug for store doser af begge dele. Selv små spalter af begge sider…. Brug for noget mere inspiration foder? Fortsæt med disse inspirerende websteder 7 Forbløffende inspirerende websteder, som du har glemt at markere 7 Forbløffende inspirerende websteder, som du har glemt at bogmærke Webstederne nedenfor er en potpourri af interessante samtaler, gode nyheder fra hele verden, opløftende råd og tankevækkende ideer. Alle af dem er bygget op omkring håbet om, at du vil bruge dem til ... og disse motiverende Android-apps 5 Gratis motiverende Android-apps, du kan bære rundt med dig hver dag 5 Gratis motiverende Android-apps, du kan bære med dig hver dag Mobilapps har 'reformeret' os på flere måder, end vi kan forestille os. Lad os tænke over vores daglige behov for at motivere og skubbe os ind i handling. Takket være floden af ​​motiverende apps på Android ... .

Hvis du er nået så langt, og du har sprunget over alle ovenstående links, er det okay. Jeg bebrejder dig ikke. I det mindste skal du dog tjekke disse motiverende TED-taler 10 Motiverende TED-taler, der hjælper dig med at flikke væk fra dine mentale blokke. 10 Motiverende TED-taler, der hjælper dig med at flippe væk fra dine mentale blokke. de spåner væk ved deres mentale blokke mere konsekvent end andre. Ti TED-samtaler understreger en enkel ting - det hele er i sindet. og disse inspirerende videoer 8 Inspirerende videoer, der øjeblikkeligt vil pumpe op din motivation 8 Inspirerende videoer, der øjeblikkeligt vil pumpe op din motivation. Hvad synes du om motiverende videoer? Du tror måske, at de ikke er andet end forherligede, digitale pep-samlinger, hvor overdrevent optimistiske mennesker prædiker tomme ord om succes, sejr og i sidste ende lykke. Og for nogle…. De kan bare ændre dit liv.

Meditere, slappe af og nyde

Er du den person, der rækker til din telefon, så snart dine øjne åbner sig? Eller ruller du ud af sengen og sætter dig ved computeren som ved refleks? Bare fordi du er vågen, betyder det ikke, at du skal starte din dag endnu.

Hvorfor ikke tage noget tid - måske bare et par minutter - at læne sig tilbage og nyde morgenen? Måske kan du se solopgangen, nippe til en kop kaffe, meditere og / eller bede eller endda bare lytte til morgenens stilhed. Det, der er vigtigt, er, at du sænk farten.

Med en app som Stop, Breathe & Think kan du begynde at øve mindfulness-meditation Lær meditation på ethvert udstyr og ikke bruge en krone Lær meditation på ethvert udstyr og ikke bruge en krone I modsætning til hvad du mener, kan du meditere uden en yogamåtte, religiøs vejledning, et fredeligt personligt rum, røgelseslys og ethvert andet apparat. Her er et simpelt værktøj, der hjælper dig med at begynde. med det samme. Ikke kun hjælper det med at sætte tonen i den kommende dag, det hjælper med at udvikle selvbevidsthed og fokus. Vi har også flere andre ressourcer til meditation Meditation Made Easy: Værktøjer og ressourcer til at hjælpe din velvære Meditation Made Easy: Tools & Resources til at hjælpe din velvære Hvis du er kommet til den konklusion, at meditation er en metode til at berolige dit sind og opnå velvære værd at prøve, så kan vi hjælpe dig med ressourcer og værktøjer. som du finder nyttige.

Hvor lang tid? Så længe det passer dig. Alvorligt kan det være så kort som at slappe af i to minutter Tag en pause: 10 websteder, der hjælper dig med at slappe af i to minutter. Tag en pause: 10 websteder, der hjælper dig med at slappe af i to minutter. Det er utroligt vigtigt at tage sig tid til at slappe af lejlighedsvis. Det gør nogen ikke noget godt at konstant være TIL, at arbejde, at blive stresset af hårdheden i hverdagen. I det samme ... eller så længe som en time. Den rigtige længde er uanset hvilken tidsperiode der passer ind i din tidsplan og får dig tilstrækkeligt forberedt på dagen.

Og glem ikke te og / eller kaffe. Hvis du ikke drikker enten, er det fint! Men hvis du finder ud af, at te og / eller kaffe hjælper med at rydde dit sind, skal du gå efter det. Suppler med disse Android-kaffe-apps 4 Gratis Android-apps til kaffeelskere 4 Gratis Android-apps til kaffeelskere Mennesker har drukket kaffe siden mindst det femtende århundrede, og drikken vinder kun popularitet. I modsætning til kaffe har smartphones ikke eksisteret siden det femtende århundrede - men nu, hvor vi har ... og iOS-kaffe-apps 7 apps, som enhver kaffelovende skal eje [iOS] 7 apps, som enhver kaffelovende skal eje [iOS] Næsten alle elsker kaffe . Det hjælper os med at komme i gang om morgenen, når vi ikke har lyst til at komme ud af sengen. Faktisk sidder jeg ved mit skrivebord og nipper til en kop til ... for maksimal nydelse.

Planlæg tid for at indhente

I øjeblikket er du langt om morgenen og dør sandsynligvis i at tjekke din e-mail, sms-beskeder, RSS-feeds osv. I så fald er gode nyheder: nu er det tid til at indhente alt, hvad der skete, mens du sov!

Men der er en advarsel: Du skal indstille en tidsbegrænsning.

Vi har alle været der. Du vågner lyst og tidligt op, du føler dig klar til at tage verden på, men så sætter du dig ved din computer til “se hvad der er nyt” og inden du ved det, er der fløjet et par timer forbi. Tiden er glat, og det er derfor du skal sæt en tidsbegrænsning. Jeg anbefaler højst 30 minutter.

Brug for hjælp til at holde sig til grænsen? Se disse e-mail-produktivitetsforstærkere 3 E-mail-produktivitetsforøgere, der sparer dig tid 3 E-mail-produktivitetsforstærkere, der sparer dig tid sammen med disse e-mail-effektivitetstips 10 tip til at hjælpe dig med at e-maile mere effektivt 10 tip til at hjælpe dig med at e-maile mere effektivt Det bedste råd, jeg har hørt om e-mail og e-mail produktivitet er - besvar ikke e-mails første om morgenen. Det er en smule paradoksalt, men rigtigt, at e-mail og produktivitet er i loggerheads…. Følg rådene grundigt, så sender du en e-mail som en professionel Sådan e-mailes som en professionel Sådan sendes en e-mail som en professionel Der er mange faktorer, der spiller ind i e-mail-effektivitet - ikke kun at skrive e-mails, men konfigurere indbakken, styre e-mails, vide, hvornår man skal tjekke e-mails med mere. At øge effektiviteten af ​​e-mail betyder… på ingen tid.

Hvis du stadig har problemer, kan du prøve dette morgens e-mail-ritual Kan ikke udsætte e-mail hver morgen? Prøv dette ritual i stedet for Kan du ikke udsætte e-mail hver morgen? Prøv dette ritual i stedet for Begynd din dag, hvorefter e-mail-måden regelmæssigt bliver lagt ned - selvom de fleste af os gør det. Er det virkelig så dårligt at kontrollere e-mail efter at have vågnet op? i stedet.

Det tager disciplin at opbygge vaner

Ingen sagde, at det ville være let. At falde ind i en ny morgenrutine er lige så vanskeligt som - hvis ikke sværere end - at opbygge nye vaner Problemer med at nå dine mål? Danne et vanesnit [Android] Problemer med at nå dine mål? Form A Habit Streak [Android] Det kan være en vanskelig opgave at hente nye vaner, og det er grunden til, at der findes mange populære metoder, der hjælper dig med at styre det. Hvis du regelmæssigt finder dig selv at indse, at din plan om at tage en daglig morgen .... Er du hurtig med at bryde dine beslutninger? Prøv at bruge en eller flere af disse vanebyggende mobile apps Opløsninger, gennemførte: 9 Android-apps til opbygning af vanevaner, udført: 9 Android-apps til opbygning af vaner Opløsninger kan være gode for dig, hvis du faktisk holder dem, og der er masser af Android tilgængelige apps, der kan hjælpe dig med det. .

Hold bare fast ved det i en måned, så begynder du at se mærkbare ændringer. Når du har erobret morgenritualet, kan du gå videre til disse daglige produktivitetsritualer 8 daglige ritualer, du kan oprette for at øge din nørdige produktivitet 8 daglige ritualer, du kan oprette for at øge dine nørdige produktivitetsvaner er svære at hacke. Daglige ritualer er meget lettere. Du holder på noget (godt eller dårligt) i flere dage i træk, og det bliver til en vane. som mange mennesker sværger ved.

Er du en morgenperson? Hvordan ser din morgenrutine ud? Ser du nogen områder, hvor du kan forbedre dig? Del dine tanker og oplevelser med os i kommentarerne herunder!

Billedkreditter: Alarm ved sengen ved siden af ​​Shutterstock, Happy Morning via Shutterstock, Morning Stretch Via Shutterstock, Afslappende kaffe via Shutterstock, Kontrol af den bærbare computer via Shutterstock